2018.9.4

      昨晚睡了一个无与伦比完整的觉，22点到早上6点多，这是近十天来最完美的一个觉。总结经验，再接再厉。

      1.不要午睡。 2.适当运动，下午或傍晚都行。  3.提前洗漱，晚上九点前要躺下。  4.躺下尽量做正念呼吸

      住宿处来了一个新学员，而我只剩一节课，也该准备回南方了。今天是九月四号，之前以为遥遥无期的日子，也这样悄无声息地降临了，把小曹寄存在我这里的钱还给她，从此，我们就没有瓜葛了。尽管我是那么感谢她在过去十年作为知心朋友陪伴过我，感谢她过去十年给过我很多帮助。可是她给我毁灭性的打击也是真实的，在愤怒的时候，我也回击过她，她也很受伤吧。本来就是同病相怜多人，正因为她太像我的亲人，感情上亲密，模式上几乎复制了我和我妈的相处的模式，因此她才能毁灭性地伤害到我。现在，我不需要她的同情和原谅了。保持距离上最佳的方式。近几个月，想起她的次数越来越少。曾经想过，如果有一天我不在了，而我们之间的怨恨还没有化解，是不是应该向她说明一下我的心意。消息编辑到一半，曾经她那咄咄逼人的气势排山倒海，压的我心惊肉跳。作罢。

        还钱之后，了无牵挂。路茫茫，不知去往何往？我应该给自己设立一个短期目标，比如，等待国庆节吧。在国庆节之前完成一些事。还没想好，明天记录。

        今天学了两节「积极心理学课」，「文心」还不曾阅读。

      以上所有字为蓝牙键盘打出。