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2019年11月16日周检视

2019年11月16日周检视

作者: 吴姣霖 | 来源:发表于2019-11-16 14:31 被阅读0次

每天使用1%的时间,进步1%,成为1%的人!

起床:05:30就寝:10:30

A、叫我起床的不是闹钟是生物钟

2019年度目标及关键点

目标1跑步减重5斤

目标2每个月看两本纸质书并写读书心得;听书十本。

目标3学会游泳

本周重要事件/

14日跑了第一个10公里

成果2认真学习了水调歌头和心经的古琴弹唱

成果听完终身成长和亲密关系这两本书

B、今日高能要事记录

昨日青蛙:

今日

一日五色表练习

在家燃脂运动四组

练习茶艺表演

早睡

早起

晨间日记

运动

9段学习

C、成功&反思日志-记录三五件有收获或希望提高的事项

8:00 AM 事项1:检视晨练步数,吃干细胞保健品

10:30 AM 事项2:听书或看书心得检视

12:00 AM 事项3:提醒自己喝水

3:00 PM 事项4:给另一半联系,增进感情

5:00 PM 事项5:瑜伽拉伸身体几分钟

8:00 PM 事项6:吃干细胞晚间修复系列

小确幸:前面车急刹,我也跟着急刹,两车轻挨,双方沟通良好,无损失,无纠纷。真的是太幸运了

D、财务检视

双十一支出有点多;下个月要好好节制消费

E、人际的投入

和久未联系的朋友一起聚餐

F、开卷有益-学习/读书/听书

聽書:

讀書:

G、健康与饮食

每天步数全部超过五千

每天练习古琴时,顺带打坐

Run

今日饮食

H、好习惯检视

早起️

阅读

梳头

跑步√

静坐

整理

检视️

泡脚️

早睡️

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