如你所是

“幸福是一种副产品，他不可直接求来。幸福是投入的副产品，当你投入地去做一件事，当你投入地去爱一个人，幸福就会降临。”

——奥地利心理学家维克多•弗兰克尔

爱是如你所是。

我尊重你，喜欢你本来的样子。

我如此深爱你，我都不想去改变你本来的样子。

我深信你的内在是好的，如果你遇到一些问题，你自己会逐渐地朝向好的方向发展。

爱的对立面是控制。

控制就是你得按照我的来。

控制的本质是自恋。

如果你不按照我的来，我感觉到我的自恋受损了，我被冒犯了。

做父母的要看到孩子本来的面目，尊重孩子本来的样子，对孩子有一份深深的信任。

如果你要求孩子必须按照你的来，他不听你的话，就感觉被冒犯了，然后你就有意无意地对他惩罚，这是爱吗？

一切美好的东西，都是深度关系的产物。

真实，是一切的开始。

深度关系的基础是真实。

如果没有真实，就意味着一切都没有开始。即使你和一个人生活了十年，如果你是不真实的，你们的关系也就没有开始。

何为真实？尊重你的感觉。感觉就是我们的体验。

（个人觉得这部分论述的内容应该是本我和超我的概念）

和感觉、体验相对应的是什么呢？是我们的头脑、思维、观点、想法。

我们最容易发生的错误是什么呢？向思维认同。当你觉得思维、头脑、观点、三观才是最重要的时候，你就远离了你的感受，你就遗忘了感受才是真实的，感受才是重要的，你就活在了自己的想法、自己的思维之中。

所以，我们的身体比头脑更明白需要的是什么。

身体知道答案。

身体的反应，是潜意识的呈现。你真正想要什么，拒绝什么，身体知道。

当你和别人相处的时候，总喜欢讲对错、辩是非、讲道理，当你做事的时候，你就不能把你的心拿出来，不能把你的感觉带出来。

你能否活在你的感觉之中？这不仅是一个真与假的问题，更是关乎生与死的问题。

你的一份感觉，特别是那些有感觉的预期，有感觉的目标，一切你想去做的事，是你精神生命的一部分。

你的这部分感觉、这部分预期需要在外部世界之中活出来。

当你按照自己的感觉去活着的时候，当你尊重自己的各种各样感觉的时候，你的感觉不仅在你的内部存活，也可以在你的外部世界实现的时候，这就是心理学上讲的自我，自我才得以存活。

这就是精神生命的诞生。

每当你完成一个预期，你的精神生命就得以诞生。

当你没有按照自己的感觉而活，你是活在自己的思维、头脑之中，或者活在别人给你下的指令之中，虽然你的肉体生命还活着，但你的精神生命在不断的死亡之中。

在我们的肉体生命死亡之前，我们都有一个任务，能否让自己的精神生命得以诞生。

我们能否真实地活在这个世界上？真实地追随自己的感觉，让自己的精神生命诞生？

我是真实的，我才能够遇见真实的你。只有感觉、体验才能帮助我们碰触到另外一个事物、另外一个存在、另外一个人。

当我们远离了自己的感觉，我们没有活在真实之中，而是活在自己的思维之中，我们就远离了自己的真实，也碰触不到对方的真实。

有些人一眼就能洞穿事物的本质，是因为他和事物建立了真实关系。有些人智商很高，但他活在自己的思维之中，他看万事万物的时候，就被自己的思维困住了，因为他不敢碰触自己的真实，也就不能够碰触到事物的真实。

如果你想碰触到事物的本质，是需要你和这个事物构建一个深度关系，我们需要花很长的时间和这个事物深度相处，才能够越来越懂这个事物，才能够越来越深地遇见这个事物的本质。

你就会明白，所谓的深爱，实际上就是两个真实的人，深度的相遇。

你或许只能接受百分之百的纯天然的好关系，这个关系里面不能有任何杂质，有一点点杂质，这个关系就不能要了。慢慢地你会明白，会接受，一个关系里有五六十分的善意就可以了。最终，你可以清晰地看见真实的、现实的关系是什么样子的，而且自己真是的、整体的需求又是怎么样的。当你学会接受现实的时候，就意味着懂得妥协，自己也能够表达自己的善意，把关系维持在不错的水准上。至于一点瑕疵都没有，眼里容不下沙子这种事情只存在在想象之中，这现实中是没有的。

愿我们拿出真实的自己，遇见真实的世界。

边界 距离 缝隙

亲密关系中，比如母亲和女儿，两个人之间没有边界（缝隙）的时候，就等于一个人把另外一个人紧紧包裹在其中。我对你的感知和判断就等同于你的感知，你就得这样去做（控制），没有意识到女儿是一个独立的人。

当我和你之间有边界、有距离的时候，再怎么样，你是另外的一个人，我对你的感知，对你的判断和建议不等于你的感知。

“如果你不按照我的来，我会很失望。”如果父母给孩子传递一种感觉，这就是没有边界。

当关系中有边界的时候，我们就会明白，我是我，你是你，我对你的感知是我的内在想象，而你真实的情况是外在现实，我的内在想象和你的外在现实是有距离的，有差异的，而且很大程度上两者是不相吻合的。

如果关系中没有边界（缝隙），被吞没的一方确实感受到你让他感觉到很疼，然后挣脱。

没有边界感的关系中该怎么做呢？不含敌意的解决，从小事开始，给一些反击，拉开一些空间，而且没有敌意（告诉妈妈，我这样做（染发）不是为了反抗你，是我的意愿）。

评：

容错功能，其实就是温柔的力量，不是撒娇，是包容，对人对事的包容，关系才不会僵化，生活才舒适，明白很多人和事都不是完美的，也不需要完美。

好多人用一生戴着面具努力地做着别人眼中所谓幸福的、勤恳的、快乐的人。做真实的自己才是独立的、丰富的、活力的人生的基础。

超我强大的人，怎么才能活出自我？

武老师平台学习笔记