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当我们在谈自律时,我们究竟在谈论什么?

当我们在谈自律时,我们究竟在谈论什么?

作者: 洄秋 | 来源:发表于2019-12-14 14:43 被阅读0次

    很多人在日常生活中,经常会因一时冲动而去制定各种目标,但最后能坚持下来的,却没有几个。优秀的人与碌碌无为的人,往往,是差了一个自律的距离,那么自律究竟是什么呢?我们在谈自律的时候,在谈论些什么呢?

    心理学著作《少有人走的路:心智成熟的旅程》一书里说到,自律是解决人生问题的首要方案。这本书围绕自律、爱、成长、婚姻等几方面的问题与痛苦,给出一系列的解决方法,让读者能够更清楚地认识自己,认识人生。

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    《少有人走的路:心智成熟的旅程》,是美国著名心理医生M·斯科特·派克的著作,他从事心理行业将近二十多年,曾治愈了上万的病人,《少有人走的路:心智成熟的旅程》正是基于他的从业经验编著而成的,他的其他其他作品有《少有人走的路2:勇敢地面对谎言》,《少有人走的路3:与心灵对话》等。

    在《少有人走的路:心智成熟的旅程》一书里,关于自律,M·斯科特·派克提到4个重要的原则,帮助读者去知道自律是什么,通过这4个原则去培养自律。

    一、推迟满足感

    在《少有人走的路:心智成熟的旅程》里,M·斯科特·派克说的推迟满足感,是一种不贪图暂时安逸,能先吃苦,后享受的行为。

    在生活中,经常可以看到这样的现象:同样是计划好了要学习,要看书,要锻炼减肥,有的人总是能够完成计划,而有的人在开始之前,都在做一些即时满足的事情,比如玩游戏,看小说,刷网页等,等意识到,该停下来的时候,时间都已经被浪费完了。

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    对于前者,他知道推迟满足,去学习,去看书,能换来更有价值的长远结果。在这个推迟满足的过程中,他展示了自己的自控能力,能够压抑住那些即时快乐的欲望。而对于后者,只顾及时享乐,贪图一时的安逸,放弃了那些更有价值的事情与结果。一个自律,一个不自律,在人生路上,他们的高度与长度,偏差万别。

    学会推迟满足感,是实现自律的一个重要原则,如果你想要变得自律,不防先从推迟满足感开始。

    二、承担责任

    M·斯科特·派克认为,自律是解决人生问题的重要手段与方案,解决问题,肯定是要先面对问题,但往往大多数人在面对属于自己的问题,都喜欢逃避,觉得不是自己的原因造成的,而是社会,所以应该由别人或者社会替自己解决。

    逃避的是问题,更是责任,所以,想要自律,第二个原则,是学会承担责任。

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    在《少有人走的路:心智成熟的旅程》里,M·斯科特·派克说到一个案例,他曾接待过冲绳岛的一个美国军官的心理咨询,这个军官酗酒成瘾,以至于违反军规,给他自己带来了麻烦。他觉得酗酒不是他的个人问题,所以想找M·斯科特·派克咨询解决。

    M·斯科特·派克在咨询的过程中发现,这位军官固执己见,不肯承认自己的个人问题。回到军队后仍然继续酗酒,导致最后被开除。

    在这个案例中可以看到,军官,逃避自己酗酒的个人问题,不肯承担需要自己解决的这个责任,最终,自己食了恶果。

    你不解决问题,你就会成为问题,勇于承担责任,去面对问题,解决问题,才能领悟到自律的真谛,享受自律的成果。

    三、尊重事实

    M·斯科特·派克说到,逃避现实的痛苦和不幸,是人类的天性,只有通过自律,才能逐渐克服现实的痛苦。在这个时候起作用的,就是自律的第三个原则——尊重事实。

    而要做到尊重事实,必须要通过自我反省去追求真理,去迎接挑战,不被表面现象迷惑。

    M·斯科特·派克的一个病人,在来治疗的时候头发梳理得很整齐,因为害怕丈夫从被治疗椅压扁的头发,追问出她在接受心理治疗的事情,从而嘲笑自己。所以她每次回去前,都重新打理一遍头发,M·斯科特·派克觉得这也是妨碍病人治疗的原因,于是先帮她去克服这个问题,当这个病人坦诚地告诉她丈夫自己在做心理治疗后,她的治疗才开始有了飞跃。

    在这个案例中,病人害怕丈夫的嘲笑,这也是逃避自己在做心理治疗的事情,从而影响了自己的治疗,但是事实是已经存在了,所以当她能够面对自己的不幸,痛苦,跟丈夫坦诚后,痛苦就在慢慢克服,假以时日,必定能痊愈。

    尊重事实,能更好地了解现实,处理人生路上的各种问题,让自己的心灵得到成长。

    四、保持平衡

    自律,是人对自己的一种约束,但其实,自律本身也是需要特殊的约束的。

    对自律的约束,也就是自律的第四个原则,保持平衡。关于保持平衡,M·斯科特·派克说,它的最高原则是放弃。

    有得,必然也会有失,有时候,有些东西是需要用失去另外一些东西换来的。M·斯科特·派克在九岁时刚学会了骑自行车,刚好他家附近有个陡坡,下坡处有个急转弯,他喜欢向下坡时风驰电挚的快感,他觉得如果在转弯处减速,必然使得这种快感减少,于是有一天早晨,他为了保持这种快感,没有在转弯处减速,结果,摔了一身伤。

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    对于那时的M·斯科特·派克来说,放弃快感,会给他带来痛苦,但事情是,不放弃的话,他就会因失去平衡而带来身体上的痛苦。

    很多人不愿意放弃,是因为不想经受放弃的痛苦,但其实,痛苦只是一时的,因为取得平衡而带来的收获,远值得去承受放弃的痛苦。

    所以,要想自律,必要时学会放弃,保持人生路上的平衡,也是必须的。

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    看了M·斯科特·派克的《少有人走的路:心智成熟的旅程》这本书,你会发觉自律,不能简单地说就是自我约束,谈论自律,你要知道它自律的本质、原则,才能从真正意义上去正确自律。而这些,M·斯科特·派克会在《少有人走的路:心智成熟的旅程》里给你答案。

    如果想真正做到自律,那么就好好学习掌握它的四种原则吧,相信会带你走向更好的人生!

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