比如，学习时摸一次手机，神经元就会记住一次学习和摸手机的联系，重复使下一次行为更容易。于是，下次我们会更加地，在学习时想摸手机。行为联系重复到一定程度，会形成模式，永久储存在我们的基底神经节里。这便是习惯。就算我们后来改掉了习惯，一旦重新接触相关行为，触发了神经元对它的记忆，习惯很容易再次形成。花过大量时间练习钢琴或者篮球的人，就算忘记了，再接触也会学得很快，便是这个原理。发生过的一切神经元会记得，有过的好习惯坏习惯，都会伴随一生。
从此以后，我学习的时候，每一次想到手机，我都急忙念念有词。
“不，不能让学习和摸手机产生联系，要让基底神经节把学习和专注连在一起！快发生作用吧！基底神经节！”我知道，每一次自控，都会让下次自控更容易。
“我知道自己说得不好，可是如果我不说，就永远不会好。只要我想变好，必然要经历一遍学习的过程，晚经历不如早经历。”
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