昨天有个北京的同学到我这边来了，我前面还是招待的不错，后面却没有想得很清楚，到了我家门口，确没有让别人到家里坐一坐，等别人走了，我的心里开始不断的攻击自己，后悔自责，让我内心特别得难受，当时人又累，整个人感觉都不能正常思维了，我知道能量的攻击内耗战又开始了，整个人心神不宁，焦虑，胸闷，这是一种特别熟悉的感觉，我经常就会制造出一个事件来满足这种模式：与他人比较后的自责，攻击
当时我的心里不舒服，我将它向老公表达了出来，他没有埋怨，也没有肯定我的做法，在表达的过程中，我看到了我做的不好的地方，我确实不能接受，但当我承认自己错了之后，我的内心开始轻松了一点，攻击自己的力量没有那么大了，内在的空间开始大起来，我可以稍微放下它去做别的事情，后来我又跟爸爸妈妈打了电话诉说了一遍，他们说事情过了就过了，没有什么十全十美的做法，其实打到后面，我的感受不太好了，因为别人的劝慰也不能让事情发生变化，相反增加他人的担心和我的心理压力，我又开始心焦以至于晚上失眠；我看到了我以后的处理方式：情绪需要表达出来，但表达之后就打住，不要再不断诉说，这时更应该选择静心、静心、静心，接受、接受、接受，慢慢的，这件事情对我的影响就不会有那么大了。
感恩荷心瑜伽老师，我特别喜欢您的瑜伽文章、冥想，真的特别有力量、有智慧，我能从中找到内在的力量，我也看到了我的后半生，我就是会目标坚定的去修行，每天让自己在觉察中，了解自己，无条件的爱自己：
我要怎么去做呢？
1、每天8:00就洗漱完毕，9:00之前就上床，每日10-20分钟的瑜伽冥想。冥想是进入能量场的门户，口口声声说冥想很好，去做才会真的好啊，这是我要去做的第一步；
2、第二步是爱自己。打开自己的心扉，爱自己的全部，包括被贴上负面标签的想法和感悟，你必须先爱自己，才能家栋积极能量，找回宁静与喜悦之感。
3、重复的自我暗示：正能量场的形成要通过不断地重复、向往、祈祷，使这种正向潜能得到释放，成为身体的本能和行为习惯，并将这种反应保持下去。在训练中，最简单有效的自我暗示，是通过不断的默写朗诵来实现的，方法简单，十分有效。
4、必要的视觉和听觉刺激法：必要时大喊几声，帮助立即恢复力量。把自己的目标化成图片剪下来，贴在墙上，每日进行视觉重复。
5、必须自信，发现自信，建立自信，然后尊重自己。只有你自己相信了自己，别人才可能相信你自己。
努力去要求，去实践吧
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