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2016.10.21--萨提亚学习之冰山日记

2016.10.21--萨提亚学习之冰山日记

作者: 青苗妈2016 | 来源:发表于2016-10-22 22:51 被阅读77次

    改变前的冰山:

    行为:爱人买鸡蛋回来,把新买的放在旧的上面,已经连着两次了。

    应对:当面说他,没有简单的生活技能,要求他下次把旧的拿到上面,不然后面的时间久了,肯定会坏,会浪费。

    感受:感到气愤,没面子,找了这样一个没有生活能力的人。

    观点:

    *学历再高,没有生活能力,也让人不舒服;

    *这么细碎的事,还要我说,应该是很早就具备的能力;

    期待:

    对他:不要在生活上犯低级的错误;

    对自己:期待生活上有秩序一些;

    认为他对自己:他期待我以一种平和的方式告诉他生活的细节。

    渴望:

    *我渴望他的生活能力强一些;

    自我:失控、委屈、与内在失去联系。

    观察和思考:

    我对他不满意,去说他生活能力差,其实我自己对生活有要求,而自己能力达不到,我希望家里整洁、温馨、美好,但目前那里都是乱糟糟的,不干净、也不整齐,多次下决心去收拾屋子,也没有翻天覆地的变化,搞得自己心里很烦躁。

    改变后的冰山:

    行为:当爱人放鸡蛋这样的事情和我思路不一样的时候,轻轻的提醒他。

    应对:平和、平静

    观点:

    *他学习好,从小不做家务,这块能力比较差。

    *我知道的,就直接告诉他,不夹杂其他的情绪。

    期待:

    对自己:自己努力提高家庭整洁度。

    对爱人:期待他更有生活能力。

    爱人对我:更多关心和肯定,少批评指责我,我也会少抱怨他。

    渴望:

    *他爱我。

    *他肯定我。

    *我接受自己的不完满,我爱我自己。

    自我:平和、放松、智慧。

    觉察与思考:

    *我可以更好,我会慢慢成长。

    *我变了,世界就变了。

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