懂得很多道理却过不好这一生？
最近“丧”这个词比较流行，甚至由这个词衍生出丧文化，承认自己“有点丧”，好像也算是赶赶时髦，说的通俗点就是负面情绪，我们不开心了。商家更是能迎合大众的这种心理特点推出产品比如，丧茶，其实这也从侧面说明了一个问题，人们其实能够发现并承认自己的消极情绪。当我们被消极情绪困扰的时候，会一边觉得自己丧，一边暴饮暴食，提不起精神好好工作生活。可是我们却很少思考这样一个问题，那就是为什么我总是觉得丧？
你也许会反问，丧还需要理由吗？物价这么高，工资这么低，爸妈生病了，恋人要分手……不顺心的事太多了，怎么开心得起来？
的确，在碰到现实当中这些问题的时候，你的脑子里想到的都是自己的情绪，自己的感受，有一个声音一直在对自己说，我很生气，我很难过，我很后悔.我很孤独 情绪就像洪水猛兽一般将你吞没……这时候什么大道理对你来说都是谎言，你也知道非理性的情绪会影响你的身体健康，但就是处理不好，那怎么办呢？
首先我们得明白什么是情绪？他对我们有什么影响？情绪是人类进化的结果，天生就有。也称为生物性情绪 它大体分为两种：愉悦和痛苦
愉悦很容易理解，就是你的需求被满足了，比如度假，住得舒适、吃好吃的，你会愉悦。
读喜欢的书，精神上被满足，你会愉悦。
你感受到别人的善意，自己被理解，自己被接纳，自己被尊重，自己被重视。这些都是存在感被满足，都会愉悦。
痛苦的根源就是不满足，有不满足催生了很多感受：愤怒 恐惧 失望 孤独感 挫折感 内疚 失败 自卑 焦虑……
不满足而造成的情绪起源于你的想法，外界事物是无法左右你的心情的。造成负面情绪的，往往是错误的认知。
有这样一个公式那就A×B=C。这其中，C代表你的情绪，A代表你遇到的事件或诱因，而B，代表你的信念，也就是你看待这个事件的看法、想法。显然如果你经常对一件事产生极端的、过度的反应，那你的情绪就不会好，我们要做就是驳斥不合理的信念
给大家举一个真实的例子吧。我有一个很要好的女性朋友。前一段时间她失恋了，每天都闷闷不乐，对什么事情都不感兴趣。对我哭诉的时候，她重复地说着这么几句话：“我就是个彻头彻尾的傻子，他骗了我那么久我都没发现；我现在知道了，从三年前我们在一起开始，他说的每句话都是假话；我现在已经不相信爱情了，我这一辈子恐怕要孤独终老了。”
我们来一句话一句话的分析。首先是第一句，我就是个彻头彻尾的傻子，他骗了我那么久我都没发现。这句话体现了说话者的三样认知扭曲，第一样就是典型的“乱贴标签”。陷入这种思维的人会给自己制定一个完全负面的错误评价，然而实际情况并没有那么糟糕。这句话体现的第二种认知扭曲则是观点过于偏激绝对，非黑即白。只是在没有认清恋爱对象真面目这一件事上疏忽，就让她这么否定自己，说“自己是个彻头彻尾的傻子”，不免太过了。
这句话体现出的第三个认知扭曲正是“放大”，夸张地将生活中的不如意不合比例地放大，自己就好像琼瑶剧里可怜的女主角，集万千悲惨于一身，却浑然不知自己的某些闪光点正被很多人羡慕呢。
接下来是第二句。我现在知道了，从三年前我们在一起开始，他说的每句话都是假话。说出这句话的人，同样掉进了认知扭曲的陷阱，这个陷阱的名字就叫做“心理过滤”。所有习惯用心理过滤的思路来看事情的人们，一般都有这样一个共同点，那就是只看见坏的，看不见好的。她只看到了对方在恋爱中欺瞒的一面，就否定了她们确定关系以来整整三年的美好时光，说对方没有一句真话。作为她们感情起落的见证人，我可以充分证明，起初她们的感情是很甜蜜的，只是中间发生了一些误会和问题，才走到今天这一步。
最后一句，我现在已经不相信爱情了，我这一辈子恐怕要孤独终老了，反映的是说话者的两样认知扭曲，一是“以偏概全”，一是“妄下结论”。先来说说以偏概全吧，有句俗语说，“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，就是以偏概全的典型例子。有过一次被人欺骗的经历，就认定所有人都是骗子，否定了一切幸福的可能，这样的想法是很幼稚的。除了以偏概全，再来说妄下结论
看来主观的看法确实是你情绪的来源，
通过这些，最终你需要明白的是，无论你自身的缺陷，还是外界的不尽如人意，这都是人与世界的天性，是我们无法改变的客观存在，而我们可以做的是：我的情绪我做主，让自己摆脱非理性情绪的困扰，不再因为情绪而受伤，不再因为任何事而沉沦抑郁。
最后我们来说说正面的情绪快乐
那么人在快乐时是什么样子呢？最主要的一个特质就是会笑。当微笑来自真心的快乐时，一个人眼睛周围的肌肉会收缩，也就是眼睛是眯起来的。研究表明，快乐至少有两点好处，首先是能带来创造力。其次，快乐能带来健康。
如果把人比作一辆汽车，那么情绪就像燃料，给人动力，而理性就像仪表盘，给人以方向。学会和自己的情绪相处，好好过好这一生！
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