低重量,高频率,warm up很重要,找对感觉是关键。
今天用坐姿附身哑铃飞鸟把三角肌后束炼的很爽,用2.5kg-5kg快节奏交替热身,直到明确的感觉到肌肉发热,变紧。然后休息,活动三角肌找感觉,之后再分组训练。
本文标题:第一次把三角肌后束炼爽
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