低重量,高频率,warm up很重要,找对感觉是关键。
今天用坐姿附身哑铃飞鸟把三角肌后束炼的很爽,用2.5kg-5kg快节奏交替热身,直到明确的感觉到肌肉发热,变紧。然后休息,活动三角肌找感觉,之后再分组训练。
低重量,高频率,warm up很重要,找对感觉是关键。 今天用坐姿附身哑铃飞鸟把三角肌后束炼的很爽,用2.5kg-...
三角肌的激活训练 【三角肌前束】——维持肩关节稳定的一把尖刀 【三角肌中束】——肩关节外展的主要肌 【三角肌后束】...
练肩膀,我们主要锻炼的是三角肌,三角肌有前束,中束,后束组成。通常,我们练肩膀,只要锻炼中束和后束就够了,因为前束...
1.肩膀的三角肌是把肩膀变宽的肌肉之一,分为前束后束和中束。介绍一下联系三角肌前束的动作,其动作要领是:双脚分开与...
推拉分化训练 1.胸肌,肱三头,三角肌前束,腹肌。 2.腿,三角肌中束,小臂,腹肌。 3.背肌,肱二头,三角肌后束...
周一 背肌,斜方肌,三角肌后束。 周二休息 周三 三角肌中束,小臂,腹肌。 周四 外出
一,抗阻训练 杠铃 1.目标肌肉:三角肌后束。 2.训练目的:增加三角肌后束的肌肉力量与耐力。 3.器械名称:杠铃...
1.目标肌肉:三角肌后束 2.训练目的:增加目标肌肉三角肌后束的肌肉力量与耐力。 3.器械名称:杠铃,哑铃 4.动...
周一休息 周二休息 周三 背肌,斜方肌,三角肌后束。 周四 三角肌中束,小臂,腹肌。 周五 胸肌,肱三头,三角肌前...
练肩就要全方位,5个动作让你多角度刺激三角肌! 三角肌共分三束:前束,中束,后束,只有全面发展才会让你的肩膀变得有...
本文标题:第一次把三角肌后束炼爽
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