认清内心的恐惧与假设

我们每个人内心都有自己恐惧的事情。比如，有些人怕公众演讲，有人怕拒绝别人。其实，我们之所以怕，是因为我们内心对那个恐惧的事情有一个假设。如果不破除那个假设，那个我们恐惧的事情会始终困扰着我们，让我们无法做出改变，做自己想做的事。

要破除我们内心的恐惧，首先，要知道我们在恐惧什么，那个让我们恐惧的假设是什么。

美国心理学家罗伯特.凯根发明了“心理免疫X光片”方法，它就像X光一样能照出我们内心恐惧的东西。

“心理免疫X光片”有四个步骤，按照这四个步骤审视自己，就能看清自己内心的恐惧，以及内心的恐惧源于哪个假设。

如何利用“心理免疫X光片”呢？拿我自己举例，我是比较恐惧公众演讲的，那么运用这个方法会得到如下四个部分：

1. 希望达成的行为目标是什么？

当众表达自己的观点或见解。

2. 与希望达成的行为目标相反的行为是什么？

宁愿做个小透明，也不愿表达自己。

3. 那些相反行为会给自己带来哪些好处？

由于没有表达自己，就不会把自己暴露于公众的目光之下，也不会因自己的观点有纰漏而遭到嘲笑。

4. 内心的假设是什么？

自己的观点是有纰漏的，他人会反驳我，这会让自己陷入难堪的境地。

我们的假设会指导我们的行为，错误的假设会导致错误的行为，如果不破除旧的错误的假设，我们就不能建立新经验，用新的经验指导我们的行动。

所以，有了假设，我们还要对这个假设进行验证，看看是不是会出现预期的情景。在验证的过程中会产生新的经验，新经验与旧经验之间的反差会让我们的假设崩塌，进而让我们做出改变，获得成长。

认清了自己的恐惧与假设，在接下来的日子里，我会试着表达自己的观点，获得新的经验，用新经验指导自己的行为。

明天就周末了，要开心呀。