人生如画册，我自有自己的浪漫画法

童年的阿德勒患过佝偻病，无法进行强烈的体育活动。上学时表现不佳，被老师评为顶多只能成为鞋匠。

他有个好父亲，常鼓励他：你必须不相信任何事。即不要被眼前的困境束缚了自己，不能相信当下的困境就是人的一生，而是要勇于突破，大胆创造属于自己的生活。

这种坚强的信念造就了阿德勒，他成为第一个公开反对弗洛伊德、致力于研究人本主义心理学的大师。他坚持认为：重要的不是过去，而是你怎么看待过去，而我们对过去的看法，是可以改变的。

在阿德勒的学说里，所谓的心理症状，并不时过去经历的产物，而是为现在的“目的”服务。换句话说，这就是活在当下的力量。一个人的思想变了，心就变了，行为也会跟着变化。在这一系列的变化中，我们始终把“自我认同”当纵轴，其它的横轴也会发生变化

但，自我认同并不等于自私、我执。自我认同是一个穷尽一生的过程。著名的心理学家埃里克森认为，自我认同的形成是每个人在人生中的必经之路，人们也正是在不同的探索、尝试、选择的过程中，才逐渐地认识自己，获得一种自我认同。

我们首先要认可自己是一个有价值的存在，然后去客观的认识自我，承认现在的我就是我的选择，忠于当下的生活，不给自己添加额外压力，学会与自己的内在小孩对话，在情绪负熵上建立起自我认同的强大。

《恰如其分的自爱》是韩国阿德勒心理协会创始人朴艺真的作品，她拥有23年阿德勒心理治疗的经验，结合了19个经典案例，指引你解放自我，接纳自我，真正爱上自己。

大部分人的苦恼是因为关注别人而忽略了自己，比起迎合和别人，接纳自己，才能过上更幸福的生活。自爱是自我的核心，只有爱自己、相信自己，我才能不受人、境、物的影响，拥有被讨厌的勇气、被拒绝的勇气、还有不被管教的勇气。

知乎上有一个来访者对心理师这样倾诉：我是男生，今年25岁，从小就比较瘦。以前读书的时候不怎么在意，大学出了社会之后就很关注瘦这个问题，到现在甚至很敏感这个东西。生活中有碰到有人说，你好瘦之类的我都会感觉很恐惧和心惊。以至于现在对瘦这个词非常敏感，参加社交活动，回家出门，在公众场合第一时间就想到的是我很瘦……最怕别人在我面前说瘦这个词，感觉有些魔怔了。

这个世界真奇怪，有的人巴不得瘦，有的人却这么怕瘦。如果他能接纳自己当下的状态，先和自己建立健康的关系，就不会在与他人的关系中畏手畏脚。世界是心的倒影，当瘦这个概念反复出现在他的世界里，瘦就会得到强化，他继而会抗拒、畏惧。其实瘦只是一个表面现象，并没有否定他的所有，是他自己在心里不断地否定自己，继而产生了自卑感。

阿德勒认为，无论遇到什么都要行动起来，走出当下的泥沼，并且也需要乐观主义。

我一直以为堂妹是一个乐观得无可救药的女子。没想到她，有时候也痛苦得一塌糊涂。她说这个世界上没有人可以和自己感同身受，因为每一个人所处的困境都不一样……我点头，表示理解，但是还是忍不住向她灌输阿德勒的人本主义疗法。

我和朋友聊过——雪师的书是最好的心理疗愈书，它可以通过人们的自我接纳来解决和接纳负面记忆，来治愈心理、引导变化。但很多人不读书，只能被自己的情绪和当下的环境牵着走，如果阴转晴，就觉得人间值得，如果晴转阴，就觉得一切都不值得。

人哪，只有让自己的心属于自己，在恰如其分的自爱里让自己拥有正念、正觉、正能，才能一步步的走出人生的黑道，到光明路上辞旧迎新。旧我是僵化的自我、腐败的自我，唯有一步步走上自省自新的路，我们才可以从中得到滋养，继而改头换面。

正如尼采所说：你要搞清楚自己人生的剧本 ，不是你父母的续集，不是你子女的前传，更不是你朋友的外篇，对待生命你不妨大胆冒险一点，因为好歹你要失去它，如果这世界上真有奇迹，那只是努力的另一个名字，生命中最难的阶段不是没有人懂你，而是你不懂你自己。

人生如画册，我自有自己的浪漫画法。命运设置的条条框框算什么，彩笔描空后，一切都归于寂静。你不要怕，更不要急，一直相信自己并热爱自己，活出不一样的自己就是对自己最大的肯定。