12.4觉察日记
一.事件：10点多了，儿子还又蹦又跳的玩的甚欢，让他睡觉就生气哭闹
二.应对：讲道理
三.感受： 生气，平和
四对方的感受：生气
五想法：
1.每天都这么闹腾，小家伙精力太旺盛了，天天都得10点多才睡，这样对身体不好，影响生长激素的分泌，影响长高。
2，一不如意就哭闹，哭闹就能解决问题吗？在妈妈这里可从不是哦，你不是不知道，想哭过来妈妈抱着你哭会吧。越哭越不如愿哦！
3，现在睡觉时间到了哟，要不妈妈跟你读会书可以吗？~儿子哭着说～不可以～俺就要玩～～那玩能带给你什么好处啊？给妈妈说说呗~~一直哭闹～你是不是还没玩够？～点头～～那你想再玩几分钟咱就睡觉？～～10分钟～玩什么呢？~～沙包～~
六.期待：
1.自己对别人的期待：按时睡觉
2.自己对自己的期待：情绪稳定
3.别人对自己的期待：允许接纳
七.我的模式 好讲道理
八.我深层次的需求：安全感
九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：数算恩典，给自己写小鱼
十.生命力：我是一个灵活智慧的人！
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