今晚是本月，也是新年的第二次跑步。天气挺凉，里面穿了一件运动速干内衣，外面套了一件薄羽绒。但到楼下还是感觉有点冷，于是赶紧热身开跑。
可能是天气冷，也可能是已经十点左右夜深了，小区只有我一个人在跑步，倒是有遇到两只狗在遛主人。
刚开始跑的很慢，第一公里7分配，先适应一下。确实很久没跑步了，体能差了很多，而且感觉臀大肌有点酸。看来在恢复跑步的同时，核心力量不能落下锻炼。
前两公里身体还很冷，要穿着外套跑。差不多快到两公里的时候身体开始感觉热起来了，身体也慢慢活动开了。于是从第三公里开始把外套脱掉跑。状态越来越好，速度也逐渐提了起来，到最后一公里的时候跑到了五分半的配速，也算是新年第一个一公里五分配。
现在明显感觉，跟之前相比，相同的心率和身体感觉，配速掉了大概45秒到1分钟。也就是说，现在跑五分左右的配速，跟之前跑4分出头的感觉差不多。状态要恢复到我的巅峰，还要很长一段时间，而且是要规律的运动，还要同步练核心才有可能。
先不想这么多啦，重新恢复运动，规律的运动是第一步，其他的现阶段不是重点。
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本文标题：一月第二次跑步
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