一，早起情况
二，本周成就事件
1.每周最重要事情完成情况:
1）一周有一天花了3小时完成这个目标／一周投入了7.5小时完成这个目标×
2）每天都做了这件事（6/7）
3）反思:没有想清楚本周最重要的事是什么，在几件事情之间手忙脚乱。下周开始就明确一件事为最重要的事，把主要时间都投入其中。
2.其他成就事情
无
三，每周要做（要事优先）
1.阅读医学书30分钟／周（0/30）×
2. 300分钟走路／周（88/300）
3.150分钟跑步/周（223/150）
4.200分钟养生操／周（180/200）✔
5.备课六次/周（5/6）
6.写作计划一周七百字/每天一百字(6/7)
7.护嗓打卡三次/周（2/3）
8.背诵三次古诗文／早起阅读文学三次／周（2/3）（2/3）
9.冥想一次五分钟／周（1/1）
10.打扫卫生／周（尝试富兰克林写作法一次／周）（2/1）
本周自我评价 80 分。这说明自己时间利用效率提升，自控能力增强，良好的行为习惯正在形成中。
四，下周计划
最重要的事:完成心理咨询师考试题，每天至少1小时。一周要花7.5小时在准备考试中。
五，本周生活感悟
1. 反思 为什么我走路时总是会有突然摔倒或被绊倒的幻觉？分析自己，觉得恐惧的想法来源于对自己走路方式的不安，很害怕自己重蹈覆辙，因为近来不止一次两次重重摔倒过了，但又不知道如何让自己时刻记住走路安全问题，所以潜意识只好采用恐惧的幻觉来提醒自己，走路要注意。平时工作、学习压力大也是一个原因。
2.反思 不要着急地去想改变他人，期待他人立刻发生转变是不可能的。就比如我自己，从去年到今年一整年，我才算建立起一套有效的阅读和写作体系，并养成每天阅读和写作的好习惯。从远一点来看，养成阅读和写作我已经花了快四年的时间，这四年大概读了一百六十本左右吧。
3.反思 看到一本书里的一段话让我很感慨: “让事情变得简单的第三种方法，创建路线图：我们日常做年度规划和每日计划等等，其实就是在创建路线图。它们会让我们清晰地知道在每个节点我们应该做什么事，而不用花费大力气再去做取舍。这样能让我们更好地坚持。”
回顾这一年，我都在为做年度规划，周计划和日计划而努力。好在一年时间没白花，算是初步建立起一整套作息和学习。现在是可以基本轻松应对了。
六，本周阅读收获
本周收获最大的是富兰克林写作法。他的写作法分为三步:第一步，把文章大意记下来，再用自己的语言写出来，然后把自己的文章和原文比较，找出差距。第二步，诗歌改成散文，散文改成诗歌，目的是提高自己遣词造句的能力。第三步，把原文打乱，自己重新组织结构，和原文对比，看看自己思路是否有差距。
我认为富兰克林写作法非常适合我这个初级写作者，第一步用自己的语言表达原文，可以锻炼自己的表达，第二步把不同文体的文章进行转换，可以锻炼自己遣词造句能力，第三步，把原文打乱，自己能否还原，可以锻炼自己逻辑思考能力。
七，复盘以前写的周记
已完成
八，本周读书情况
读完了《要事第一》
本周周记为第154 篇周记
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