世界上所做的每一件事，都是抱着希望而做成的。

    ————著名宗教领袖马丁·路德·金

        德国人力资源开发专家斯普林格在其所著的《激励的神话》一书中写道：“强烈的自我激励是成功的先决条件。”事实上，正是这种高度的自我激励精神，使他朝着自己的目标不断前进，而且，他确实实现了他的目标。

    美国哈佛大学的威廉·詹姆斯发现，一个没有受过激励的人，仅能发挥其能力的20%～30%，而当他受到激励时，其能力可发挥至80%～90%，即一个人在通过充分的激励后，所发挥的作用相当于激励前的3～4倍。

    圣女贞德说：“所有战斗的胜负首先在自我的心里见分晓。”确实如此，每一个人的内心都存在着需求激励的欲望，只有激励才能激起他的激情和热情。因此，如果一个人在其他方面都具备的条件下，又善于自我激励，他的成功率就会高得多。

    对中学生而言，通过自我激励可以提高自我形象，从而使我们能够有良好的表现，而良好的表现反过来又促进中学生做出自我激励。“我今天的表现真不错！”将会演变成“我的表现总是不错！”从而促进自己不断进步。

    因此，在生活中，我们要进行积极的自我激励，通过自我激励来激发自己的潜能，一步步迈向成功。

那么，中学生怎样培养自己自我激励的习惯呢？

    1.给自己设定目标

    有这样一句谚语：“一个确定的目标是成功的一半。”一个人只有确定了目标，才有一个奋斗的方向，才不会在执行中迷失自己。善于自我激励的人必然有自己的目标，他会朝着自己的目标不断前进。

    一般来说，中学生的目标应具有下面几个特点。

    （1）具有明确性，以数量、质量或时间来表明目标。

    在正确认识自我的基础上，我们不妨给自己树立一个目标，并且向着自己的目标去做。比如，规定自己在一月内背诵300个单词。当然，并不一定是要树立当科学家、政治家之类的远大目标才有意义，实际上， 目标没有高低贵贱之分，不管你们的目标是什么，只要明确的、能够实现的都是好目标。

    （2）有一定难度，具有挑战性。

    给自己树立的目标不要太低，也不要太高，应该是我们通过努力可以实现的，尤其树立那些自己感兴趣的目标。比如，许多男孩喜欢玩电脑，那我们可以通过电脑来学习英语或者其他电脑程序等。

    （3）目标具有系统性，不仅有大目标，而且有完成大目标的一系列小目标。

    大的目标一般很难实现，我们要善于把目标分割成小目标，然后分阶段去实现小目标，直到实现大目标。

    事实上，在制定目标的时候，我们不妨把要求定得低一点，以增强取胜的信心，然后努力实现每一个小目标。例如，如果你的学习成绩不好，可以让自己从不及格向及格再向更高分迈进，千万不要一下子就把高分定为目标。

  2 .要鼓励自己勇敢地迈出第一步

    凡事开头难，中学生在做事的时候往往是说得多，做得少。这时，我们就要鼓励自己迈出勇敢的第一步。不管这第一步是多么艰难，只有迈出第一步，行动才能真正开始。 美国作家希尔博士在著作《人人都能成功》一书中曾经写过这样一个故事：

    63岁的老太太菲莉皮亚夫人决定从纽约市步行到佛罗里达州的迈阿密市去。两地之间的路程相当于从北京到香港的距离。当菲莉皮亚夫人到达迈阿密市时，记者问她是如何鼓起勇气徒步旅行的。菲莉皮亚夫人回答：“走一步路是不需要勇气的。我就是迈出一步，再迈一步，不停地迈，就到这里了。”

    正如19世纪英国生物学家赫胥黎所说：“人生伟业的建立，不在于能知，乃在于能行。”坚定地迈出第一步，就有可能不断地迈出更多的步子。

    3 .学会自己表扬自己

    在生活中，有些中学生完全依赖成年人的赞许，连怎样认可自己都不知道了。帮助中学生们的一个简单办法是指出他们做得正确的事，然后提醒自己从内心承认自己。

    比如，中学生在做了一件错事后主动承认错误，这时，你可以告诉自己：“我做了一件正确的事，一件了不起的事。”

    教大家玩一个自己跟自己谈心的游戏：给自己起一个名字，一个爱称，并且在心里这么称呼自己。这可以是一个显赫的头衔，比如“××总统”，“xx外交家”，也可以是一个甜甜的昵称，如“小甜心”。

    当你们感觉疲倦、烦躁、懒惰的时候，就对自己说话：

“来吧，小机灵鬼，只剩最后一道题了，我们一起把它做完吧，我知道你一定行！”

当你们已经尽了自己的努力，不管最后的结果怎样，都应该在心里赞赏自己：“哦，××，我知道你已经做了你应该做的，而且做得不错。我知道你下次会做得更好。”

    4.为自己找一个学习的榜样

    物理学家赫兹的母亲，在赫兹很小的时候就把他送到了叔父那里学习。赫兹的叔父是19世纪有名的电磁学家。每天叔父在繁忙的研究工作外，总是抽半个小时对小赫兹进行教育。小赫兹从小就把叔父，当成了自己心中的榜样。在赫兹8岁那年，不幸的事情发生了，年仅37岁的叔父英年早逝了！

    出殡那天，许多著名的学者和科学家不远千里前来吊唁，甚至连国王和王后也来了。母亲拉着赫兹的手，指着长长的送殡队伍对赫兹说：“你叔叔献身科学事业，受到了全世界人们的无限敬仰，你一定要向你的叔父学习呀！”赫兹深深地铭记住了母亲的话。后来，赫兹拜读了叔父遗留下来的全部书籍和日记。每当遇到了挫折和困难，他总是用叔父的日记来鼓励自己。后来，赫兹真的成功了！

    榜样是学习、生活各方面的优秀典型。中学生在学习和生活中总是喜欢拿自己与优秀的人相比，希望自己能够像优秀的人一样。因此我们可以为自己选择一个优秀的榜样，运用榜样来激励自己。这里推荐大家读一读《傅雷家书》。

  5.建立良好的自我期望

    伦敦大学的罗勃·博哈利博士在教弱智孩子学习时说：“想一个你认识的很聪明的人，然后闭上双眼，想像你就是那个聪明人。”孩子们照做后，接下来的测试结果显示孩子们的分数都有显著提高！

    为什么会如此神奇呢？因为你如果调动了全部身心，投入到非常生动的想像中去，大脑的潜意识便分辨不出什么是现实，什么是想像。然后大脑就会按照你在想像时创造的记忆线路，自动下达行动指令，引导你走向你强烈设想的情境。风行全球的《超级学习法》说：“如果你预演想像，你的生活可以彻底改变。”

    当我们参加一些富有挑战性的活动时，如重要的考试、竞赛前，或学习中遇到困难时，我们要学会在心里暗暗地提醒自己：“沉住气，别紧张，胜利一定是属于我的。”这样增强了自信心，情绪就会冷静，就能遏制冲动，避免不良情绪造成不良后果。

    自我期望和激励要用正面、积极的语言，比如，说“我一定会成功”，而不说“我不可能失败”；说“学习对我来说很容易”，不说“学习并不难”。因为前者在你自己的大脑中种下的是成功的因子，潜意识会指挥你去“成功”；而后者种下的是失败的因子，大脑的潜意识会指挥你去给自己设置“失败”的栏杆。

绝不能低估消极心态的排斥力量，它能阻止人生的幸运，不让你受益。如果你相信你能读得快、记得快，你就可以那么快。能用健康的、积极的暗示来帮助你自己，也能阻止有害的、消极的暗示。

    孩子们，当你们学会了并能够熟练运用自我激励的时候，相信你们的学习成绩一定会越来越好，表现也会越来越出色，理想学校的校门也会慢慢向你敞开，将来必定会获得一个成功的人生。