1.运动:骑自行车一小时三十五分钟
2.阅读:
一、听
①吴晓波精读五十本商业书:《影响商业的七巨头》
收获：“美国梦”“平民的梦”当旧世界的秩序已经被旱死，渴望打破的平民们来到了一片新的大陆。这片大陆没有规则，没有来自第顶层的束缚，这群平民在这片什么都没有的陆地上，编织着梦想。
牛仔精神与拓荒精神下的硅谷世界从0~1而不是从1~N，坚持的是创造了什么，而不是卖了什么。
美国的走向了一个企业家的社会，企业家在拥有财富的同时，也在占有着权利。
有一个梦想：愿为这个国家创造一样；为所有人创造一样；更简单，更便宜，更方便的东西。
全球化所带来的思想输出。
企业者对社会的回馈：慈善事业。
今天的中国可以借鉴的，美国发展经历。
②《读书是一辈子的事》：你的生存本能正在杀死你。
收获：你的焦躁不安来的那个原始社会的你。
人的大脑有大脑皮质系统和边缘系统；大脑核区， 大脑和区域掌控着我们的基本技能，大脑边缘系统掌控着我们的情绪，大脑皮质掌控着我们的思维想法。
大脑皮质与边缘系统总是对立，人类是非理性化的动物，边缘系统可以绕过大脑皮质系统直接与人体的交感神经产生关联。
学会与自己独处，与自己和解。
二、看
①《杜子春》
收获：因名利而聚集来的人，最终也会因名利而离开。世上唯一可以改变你，陪你一生的是一颗不断精进，努力的心。
②《秋山图》
收获：一幅画是真是假，不知道。可你心中的画却是真的，知道这一点不就好了吗？
3.想法:“人类惨淡未来之机械纪元”：“思想源”“被唤醒的已亡思想”“可被制造编制的思想世界”“摆脱肉体束缚的思想”“没有死亡的世界”“人类拥有了自由创造思想生命的能力”“伟大思想的复辟以及毁灭”“被分割的思想，以这些思想为底板，所制造的固化思想维度世界”
4.行动：打破过去必须以及固定的入睡时间。
5.习惯：早睡早起。
6.计划：读书计划的多样性：个人成长（情绪）①焦虑②抑郁症③情绪的掌控④幸福⑤正念
7.拖延： 讲故事《巴黎圣母院》
输出知识：如何让他人省时间，如何让他人花时间。
编故事：在多种工具下组成的复杂世界。
8.追剧：《终生》
收获：任何困境都有解决的方法，当你在面对困境的时候，你需要做的就是：1️⃣面对困境2️⃣思考3️⃣行动4️⃣抓住每一份微小的可能性5️⃣坚持成为更好的自己
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