这是今天的样子
这是想成为的样子
今日体重142.4斤
距离上次记录四天时间，体重下降2.6斤，体重下降速度比预想的低些。
饮食：喝纯牛奶、吃腌萝卜、黄瓜、两个鸭蛋、阿娇等小零食
晚上没忍住，吃了一整碗鸭头、猪皮、腐竹，还吃了半碗米饭，胃胀得很难受。接下来得忍两天不吃东西了。加油啊！马上就掉到140以下了。
运动：走路钟桥一个来回，回来手上还拎了一兜菜。
经验：
1、发现间隔三天不吃的话有点太辛苦太难受了，所以调整为两天不吃，第三天吃顿好的，相当于三天吃一顿饭。
2、如果这三天之内有特别饿特别难受的感觉，可以吃些黄瓜、西红柿、鸡蛋或者坚果。不要强行调用自己的意志力去对抗饥饿。积攒饥饿带来的后果必定是暴饮暴食
3、想象成功后自己的样子。不断想象自己减肥成功后自己的样貌、状态、言行举止，自己穿的漂亮裙子。在淘宝上搜索美丽的裙子，看那些美丽的模特穿着走路带风的样子，不断想象自己已经减肥成功，就像自己就像这些喜欢的模特一样美丽。这就让自己的注意力不断从忍饥挨饿的困苦转移到美好的未来上。
4、设置一些真正能激励到自己的奖励。刚开始我想到奖励基本上都是买个包啊什么的，但是我觉得特别没有意思，等我慢慢静下心来去想自己内心真正的渴望，我发现我的渴望是要变美，而不仅仅只是消费而已。所以我把奖励变成：
a、减成功5公斤后（135斤）做脸部皮肤去痣
b、减成功10公斤后（125斤）去机构做一次皮脂纹测试
c、减成功30斤后（115斤）做一次眉毛（2000元以内）
d、减成功40斤后（105斤）牙齿整形（2万以内）
e、体重维持到105斤半年后，也就是2023年11月底，做近视手术、或者全家旅行住一次五星级酒店。
教训：
体重掉的速度比我期待的慢些，主要是因为自己还是熬夜，搞到十一二点才睡，影响瘦素的分泌。
调整：
接下来的时间，尽量减少干扰，除了带娃做饭，一心扑在减肥这件事上，不要想什么副业、人际关系之类的，晚上停止刷抖音，以免影响睡眠。
晚上睡觉时间调整为
8：30pm~10：00夫妻俩聊聊天，在床上待着。尽量在孩子晚睡前洗漱好。
10：00pm~7：00am睡觉，管理好自己的大脑和情绪，强制入睡，不要胡思乱想。
加油呀！很快就掉到140以下了。到时候我再出现在朋友们面前，她们要惊掉下巴的。
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