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今天是践行计划的第一天，我对自己没有特别狠，所有的食量减半，刻意为之，馒头按片吃，花生米按颗算，蔬菜多吃了点。

反思: 使用的饭碗没有换，有点大，换成小号的，蔬菜虽说可以多吃，但因为是油炒过的，还是不应该放开来吃，量的控制十分重要。

肚子有轻微饥饿感，还可以忍受，但尽量远离食物为好，否则怕拒绝不了诱惑。

思想动态: 仅仅一天的尝试，思想就开始与行动斗争，一直在想，这样做有意义有必要吗?这是十分危险的信号，千万不可行一千而废八百。有目标而没有毅力的人最终只好妄自嗟呀，坚持!挺过最难的一周，不做逃兵。

早上五点半按时起床了，一天都精神抖擞，这也是重要的一项，饮食与运动相结合，所谓的"管住嘴迈开腿"是也。

坚持做好体重监测与记录，做到心中有数。

不经历风雨怎么见彩虹，没有谁能随随便便成功!