我们经常说接纳，接纳的真相是什么？
例如，我们听到别人说了一句话，我们认为，他说的话不好不对，或者他这个人不好，那么真相是什么呢？
这时我们的身体是有不舒服的感受的，这种感受有时候明显，有时候微细到我们都感觉不到。当我们觉知不到内在感受的时候，我们就无意识地认为，是外在的人或事让我们不舒服的。于是我们就无意识地把内在那种不舒服投射到外在的人或事上。我们就去说他说的话不好不对，或他这个人不行。
当我们看不明白这一点的时候，就真的以为自己认为的是对的，就执着在这上面，就对外进行攻击或抱怨。
那我们内心的不舒服的感受来自哪儿呢？
来自于被恐惧和贪恋支配下的一个想法。
如果没有内在的想法以及由想法引起的感受，外在说话的那个人以及他说的话，和我们有什么关系？外在和我们内在用什么去搭上那个桥呢？
所以我们从来没有接纳过外在的某人某事。我们应该接纳的是，自己内在的每一个想法、由想法引起来的感受，以及这个想法背后自己想要什么。
当看明白自己想要什么的时候，有能力时自己来满足自己。没有能力的时候，请求别人来帮助。请别人来帮助也是自己满足自己的另外一种方式。
所以，我们一生的功课是了解自己、爱自己。
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