假设你能激发动力每天阅读 2 小时，而且能连续坚持 3 周。到这个时候，你可能会看到行动变成习惯的微弱苗头了。可是因为你一直依赖动力，这个关键过渡期很可能就成了进步的终点。
当一种行为成为一个习惯，你会变得没有刚开始时那么情绪高涨，这种行为甚至开始有些乏味无聊。事情当然会变成这样了。所有事情在刚开始报以情绪最高，动力最强的时候，逐渐随着事情的难度，在时间的进程下趋于平缓。
但是在训练之后，习惯是可以不带任何情绪的，当你做任何重复的事情，都取决于你的高效习惯，重复不会让我们兴奋地行动起来，反而会让我们趋于平静。习惯带来的好处在于抵触情绪少了，自发性多了，惯性行为不会引发强烈情绪，这是它的一大优势，因为任何依赖人类情感的东西都是完全不可靠的。
有热情是好事，但我们应该把这种思维模式看作一种额外奖励，而不是实施行动的信号。最好因为选择做一件事而做一件事，这样才能为成功打下坚实的基础，成效不会在之后出现剧烈波动。说句似乎有违常理的话：在一段时间过后出现热情不足的情况其实是个积极的信号，表明更稳定和自动的基底神经节正在慢慢夺取控制权。
可靠的意志力
意志力和动力不一样，意志力极其可靠，如果我们回想做过事情的成功经历，无论什么事情，每一种成功都会体现意志力的可靠，另外意志力还可以被强化。
我们能通过强化特定的能力来提高自己的表现。
如果某种东西最开始无效，接下来也无效，那么进步就只能依靠不断尝试了。动力偶尔才会产生效果，所以很难评估，对动力策略的长远结果做一番审视，你可能会发现它并不是每次都会奏效。动力也不会轻易改善，因为如果你的狗病死了，你会情绪崩溃，或者你累了或者情绪很差时也会不想锻炼。与此相反的是，你却能提高克服可能来自感情创伤、缺乏自信、情绪糟糕或者精力不足的抵触情绪，进而采取行动的能力，这种能力就是意志力。
因为收到情绪的波动，而做出关于下一个决定的事件，因为情绪的情感会让人陷入一种环境，或多或少感受到力量，我因为欣喜感受到快乐，我因为沮丧感受到不安，每次情绪过后，就好像一切没有发生过。
意志力策略可以通过计划来执行
如果你依赖动力，严格执行时间计划是很困难的。谁知道你到该写作时究竟有没有动力呢？动力无法预测，所以不适合制订计划。
相反，如果运用意志力，你可以给某项活动安排一个时间表。不管到时候有没有足够动力，你都可以顺利完成，这样就容易坚持下去，既有利于习惯养成，也有利于时间安排。
一个在能写作的时候才写作、非要等到出现奇迹时才起身锻炼的笼统计划是无法帮你养成习惯的，你必须给任务制定时间表，然后实施行动。这就要求你拥有意志力。
还是那个核心问题——我们该怎样运用意志力来保证长久的成功呢？？
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