开课第一天

今天加入的两个社群开课，一个瘦身，一个练声音。瘦身是每个人的终极目标，特别是年纪大了，新陈代谢变慢之后，随便吃吃就长一身膘。作为一个跟声音有关系的工作者，一直以来很想学习有关方面的东西，如果学习之后，能让自己的嗓子不那么累，就赚到了。所以说，这两个课程都是刚需。

普拉提瘦身，是要根据食谱吃饭的，但是看大家发到群里的图片，就是完全依照自己有的材料来。我也就不用太纠结了。最最重要的是不要吃撑，营养稍微合理一些，也不是节食，就是比较健康，分量少一些。早上吃了一碗稀粥，一个蛋，三片大白菜叶，6颗葡萄，而且是九点半之后吃的，但是到了12点多，就感觉比较饿了。中午喝了两碗金针菇汤，里面有菜跟肉，半碗炒白菜。睡到5点多起床吃了10颗葡萄，后面就没怎么感觉饿了。看来加餐还是有好处的。晚餐说不要迟于7点，6点多赶紧准备，7点终于吃上饭：冬瓜汤，半碗土豆片。因为渴的原因，喝了好几碗汤，现在感觉一肚子的水，还是吃撑了。以后平时要注意多喝水，而不是晚餐时拼命喝汤，汤里的油脂估计也是不少的。运动也做了两次，每次的时间不长罢了。看看明天体重会不会有降。

今天的声音练习主要是发声，丹田发生，配一些绕口令，说实话，这个还不是很得要领。还要继续练习。

期待遇见更好的自己。加油！