8月14

《自控力》第二章

“意志力是种生理本能，它和压力一样，通过不断进化来保护我们不受自身伤害。”

我们面对两种威胁:

一种是生命威胁 ，这时大脑会发生应激反应

一种是面对诱惑，当人们面对诱惑时，有多大几率会屈服于自己的欲望，“心率变率”可作为判断依据。

“心率变异度较高的人能更好地集中注意力、避免及时行乐的想法、更好地应对压力”

提高心率变异率的方法:

1.放慢呼吸

2.适度锻炼身体

3.调整睡眠

本章最后也说明，过度自控对人体也是无益的，我们在自控时，也需要学会放松自己。