上瘾症，我有解药

上瘾，说到底是一种逃避恐惧与痛苦的行为，不管是药物上瘾还是对食物、购物、社交、工作，都是为了逃避某种感受而杀时间或者填满没有思维的空档。上瘾行为让我们脱离当下，要停止这种行为，必须与内在深层的感觉相联结。除瘾是变得有觉知的过程。怎么破呢？

步骤

第一步要建立承诺，在意识上对自己的行为负责，愿力是可以打破业力循环的，比如想要戒烟就要有决心，发个誓什么的也不是不可以；

第二步当头脑想要做某种上瘾行为时停下来，改变一下身体姿势或者离开环境也是有帮助的；

第三步关注自己此刻的感受，把注意力集中身体上，感觉身体有反应的地方，去感觉身体部位酸麻胀痛冷热等的感觉，为了方便感受，把手搭在那些部位，集中注意力关注身体感觉的变化，也可以把呼吸带到那些地方，直到感觉消失。

举个我个人克服上瘾的栗子：

我有乱吃东西的毛病，我觉得这样吃对胃不好，决定改变这种习惯。有一次刚刚才吃饭我就感觉又想吃零食了，我想从这回做起，不再妥协于这个习惯了。当即坐下来，去感觉身体时感觉到胃附近空，连忙把手放在那里去，同时感觉一阵心慌，空虚缺爱的感觉，稍安勿躁，只需几分钟那种感觉就没了，也不想吃东西了。想吃是一种欲望，并不是真的需要。

这个方法简单易行，随时随地都可以做，也不要花费太多精力，且无任何副作用。对于女士减肥或男士戒烟等等有很好的帮助。