每个月都会有“大姨妈”“好朋友”来探望，姐妹们，一定要重视哦，一般来说，在月经期间应该吃一些补血的，比如牛肉、羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮等。女性在月经期间，抵抗力会下降，情绪容易波动，有的女性还可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。月经期间，还应补充一些有利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。
薏米红豆莲子粥
按照日本的传统，在女儿月经初次来潮时，母亲都会煮上一锅红豆饭，除了有祝福女孩长成女人的意义之外，也有补充经期营养、预防缺铁性贫血的实质效果。
做法：
1.莲子、红豆和薏米用水冲洗干净，浸泡半小时（浸泡节约后面煮粥的时间）。
2.锅中加适量水，煮开。放入泡好的莲子、红豆和薏米。大火煮半小时，放入洗净的薏米（莲子、红豆和薏米要难煮一些，为了能同步熟，后放薏米），中火煮半小时，开始用勺子搅拌。
3.煮出粘稠的感觉，盛出即可食用。
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四红汤
女性在月经期间，抵抗力会下降，情绪容易波动，有的女性还可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。俗话说，药补不如食补。从营养角度来说，应多食具有补气、养血的食物。四红汤不仅可以补气养血，而且食材多见，做法简单。
做法：
1. 红豆洗净，清水浸泡1小时。红枣洗净，温水浸泡片刻。
2.锅中放水，放入红豆、红枣、花生仁。盖上锅盖，大火煮开。
3.水煮开后，放入适量红糖，转小火熬煮。偶尔搅拌，至食材软烂，即可关火，盛出。
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红枣鸡蛋甜汤
补血润肤、益容驻颜。也可以用于操劳过度及工作熬夜所致的面色枯黄、眼角鱼尾纹、眼袋明显、容颜憔悴者。鸡蛋能补充营养，所以此汤可以当作宵夜或者早餐食用。
做法：
红枣洗净去核。银耳用水泡软，洗净，撒成小块。
将银耳、红枣一起放入锅中，加入适量清水，用文火煮30分钟。加入适量冰糖煮化。
最后打入整颗鸡蛋。用勺子稍微搅拌，煮沸即可。
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当归炖鸡
大家都知道，当归，可是补血活血、调经止痛的良药。用于血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、经闭痛经、虚寒腹痛等症状。
做法：
1.将鸡肉辗成块状。（如果是整鸡也可以）。
2.当归称量好，红枣、百合、枸杞子洗净，姜切片或者拍破。
3.鸡肉在开水中焯去血水。
4.鸡块冲洗干净后放入锅内，加清水没过鸡肉（用电饭煲的话喝几碗汤加几碗水）。
5.倒入当归、红枣、百合等配料。
6.大火煮开后改小火炖1.5--2个小时，调入少许盐和胡椒粉提味。
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