女生经常有这样那样的各种问题,有些宝宝脸脸黄想要去黄,还有美白 、月经不调 、睡眠减肥、增肥、便秘等等。其实这些问题都跟气血有关系,气血充足畅通了,再配合适量的运动锻炼,外用一些美容健康的产品,很多的问题就会不治自愈。补气血是一个亘古不变的中心思想,也是行之有效的方法。怎样安全的补气血呢?
补气血粥配方(男女老少通用配方)
材料:小米、黑米或紫米、黑豆、燕麦、小麦胚芽、赤小豆、淮山药、百合、银耳、黑木耳
怎样煮出一锅好粥?
黑米或紫米、黑豆、燕麦、小麦胚芽、赤小豆、淮山药、百合、银耳、黑木耳,核桃仁,各抓一点点,提前一晚洗净浸泡,小米不能浸泡。第二天早上,烧适量开水,把以上材料连同小米一起热水下锅煮粥吃(银耳和黑木耳剁碎一下),就可以。 此粥性质平和,男女老少都可以吃,女性月经期也可以吃。
营养简介
黑米或紫米补血暖胃,让面色红润,调月经; 黑豆补肾,调节身体激素平衡,乌发,亮眼睛; 燕麦能产生褪黑素,帮助安神助睡眠,还可美白淡斑; 小麦胚芽提高免疫力,全面改善体质; 赤小豆补血养心,去湿气,去浮肿,减虚胖,令面色红润有光泽; 怀山药补气、补脾、补肺肾,乌发,暖腰膝; 百合和银耳养阴润肺,给肌肤补水保湿,让肌肤毛孔更细腻光滑,吸收护肤品更有深度,其中银耳还可促进胶原蛋白在体内的合成和再生,让肌肤弹性紧实; 黑木耳补血是猪肝的22倍,还可防止冠状动脉硬化,补肺肾,排体内的铅汞等重金属毒素; 核桃仁补肾,富含DHA,健脑补脑效果非常好,还通便。 小米养胃,修复胃壁。补充叶酸。
为什么要热水煮粥呢?
这个问题中医咨询了很多医院的大夫及营养学专家,大家一致说某些材料性凉,热水下锅煮粥,化解了它们的良性,吃了对肠胃是一种终身的保护,对于有胃病的人,还有修复胃的功效。以前很多肠胃比较敏感脆弱者,吃粥后腹胀、打嗝、胃不舒服。后来改用热水煮粥之后,胃部不适的症状都没有了,每天胃暖暖的,很舒服。所以,热水煮粥既保证了粥的营养,又保护了我们的胃。根据中医典籍记载,胃一旦受伤,终身难以修复。而女人的衰老,是从胃开始的,所以,平时保护好胃,是非常重要滴。
孕妇
孕妇去掉黑木耳,加入去核的红枣三颗一起煮。血糖高的人不可以加红枣。
哺乳期
哺乳期的女性加入木瓜、黄豆一起煮,可以催乳。
月经期
月经期加入去核红枣3颗一起煮,快出锅时加入 老红糖搅匀了吃,补血效果更好。
便溏者
大便拉稀者,加入莲子、芡实一起煮。可以固涩,止拉稀。
体寒者
若舌苔发白,手脚冰冷,身体寒气特别大,可加入一颗桂圆肉(龙眼肉)一起煮粥吃。
男性补肾
若男性出现夜里睡觉盗汗,肾气不足,脱发,腰膝微微不得劲,可加入枸杞9粒、桑葚一小小把,一起煮粥吃。
气虚者
若大病初愈,或身体久虚,气很弱,可加入西洋参一起煮粥吃。
特殊人群怎么办?
有的人很忙,没时间煮粥;有的人很懒,懒得煮粥;有的人在学校上学,不方便煮粥;有的人经常出差,没办法煮粥…… 没关系,可以把这些材料打的粉各买2两,混合拌匀,置于阴凉避光处保存,每天早晚饭前半个小时前,各舀2汤匙,沸水冲泡搅匀,盖盖子焖10分钟(这时候你可以去洗脸刷牙),等洗漱结束后,粉粉也焖好了,再搅匀喝掉即可。 不用纠结买生的粉粉还是熟的粉粉,因为沸水冲泡盖盖子焖十分钟,都焖熟了。粉粉在当地打粉的实体店和网上都有卖的。请自己选择信誉度好的卖家购买。
不爱吃粥怎么办?
有的人不爱吃粥,又有时间做早餐,若家里有豆浆机,或破壁机,提前一晚把材料浸泡好,早上一股脑放到机子里面打成浆来喝即可。同样的,不要纠结是买炒熟的材料还是生的材料?因为豆浆机和破壁机自己有煮熟加热的功能。不用自己操心,机子都替我们想到了。
材料购买:
菜市场或超市卖粮食的地方均有售,每样材料买一斤,就很多了,一家人可以吃很久,价格实惠,营养丰富,在简单和安全中,把气血补足了,精气神提升了,身体更健康,容颜更靓丽,每天照镜子更自信,出门办事更顺利,运势越来越好。
补气血,就这么简单,关键在于坚持。幸福,从一碗简单的粥开始。
摘自张鹤瑶老师公众号文章,如有不妥可以联系删除。
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