整体的自己

一个人能量的高低，取决于他的情绪是否流畅。

只要一个人和自己真实的感受保持接触，一个人就会保持警觉性和敏感度，让自己可以很优雅智慧的去面对自己的人生。

但是如果一个人不能跟自己真实的感受在一起，用头脑去分析和防御环境的变化，一个人就变得僵化和固着，从而造成问题。

完形治疗最重要的就是，绕过一个人的头脑，直接协助一个人面对和接触自己真实的感受，恢复一个人面对自己真实感受的能力，让一个人唤醒自己的内在智慧，突破自己的问题和障碍。

完形觉察的训练会让你慢慢地，放下你的头脑，回到你的身体和感觉。

完形治疗的目标是帮助个体发展出对自己的觉察，学习自我负责，整合内在冲突，改善不良反应。所以如果你经常被情绪困扰，感到抑郁、焦虑、负面情绪堆积，可以尝试做完形觉察。

完形治疗同时适用于健康群体，如果你想提升自己，挖掘更多潜能，改善身边的关系，完形觉察也是不错的选择。

完形心理学重在体验，重在体验中去疗愈和成长，理论并不会太多，更多的是回到自己的真实感受，觉察此时此地的自我，通过不断的觉察练习，感悟自己，了解人性。通过完形觉察，你会在自我疗愈，情绪释放，关系改善方面都会有进步。

真正的感恩来自于自信的心和强有力的自我价值感。自我价值感不是拥有什么就有价值，不是做了什么就有价值，也不是成为什么就有价值。存在本身就是价值。我在这里就有价值。给孩子无条件的爱，是保护孩子自我价值最好的方式。不要去批评孩子的整体。无条件的爱不等于纵容。当孩子的行为，你不接纳的时候，用你的行为，对我的影响是什么，我的感受是什么（焦虑、难受、着急）。自信的人：我好你也好（内心深处是平和安宁的，内心是充满爱的，是自信的，相信自己也相信这个世界。相信他人的能力来源于自我认同。当他看到别人的恶意评价，他知道那是你的问题，而不是自己的问题。）。

自大的人：我好，你不好。通过贬损别人来让自己觉得舒服。一旦有人比他更大更强的时候，就变成自卑。最靠近自信的人。

自卑的人：我不好，你好，你们厉害，我不行。往后退的，缩的。变得不爱说话，不爱交流，认为成功不属于自己。自卑的人能量是低下的。抑郁来自自卑，能量对准自己，自责。都是我不好，都是我的错。

躁狂来自自大，指责别人。一会儿自卑一会儿自大是双向情感障碍。

自毁的人生：我不好，你也不好。有毁灭倾向，先毁灭自己，再毁灭他人，容易走到社会对立面，有时候充满自责，有时候充满毁灭。这种人都是去要被控制的地方。会被社会加负分。

首先要思考把自己的价值感在哪个区域，自己多少时候在处于自大、自卑、自毁、自信？自我价值感被毁坏了，该如何办？情绪释压自我疗愈。真正的自信是我好你也好。

什么是无条件的爱：无论做对了什么或者做错了什么，我都爱你。我不接纳的你的行为，而不是你的整体。永远不要去批判一个人的整体。一个爱自己的人，怎么不去爱别人，怎么不去感恩？一个人给这个世界最重要的回馈，就是感恩。

5岁孩子被打教他打回去：倾听他，同理他的感受：悲伤、难过、无助、退缩，他才有能力去找到前行的勇气。

面对自己真实的感受，面对和接触自己头脑里的想法的来去，拥抱思想，接纳和吸收思想，整合思想，让头脑和思想为真正的自己了服务，它们都是为我服务的工具，身体也是工具。只有真正的面对和接触它们，为我所用，才能让真正的自己和自己真正的感受接触并感知感受，时刻觉察感觉，行为，做一个完整的整体的自己。