关于上瘾,总是有各种机会受刺激,就很难戒掉。所以要自觉的远离刺激,慢慢就有了抵抗力。
关于自控,就是尽可能远离诱惑条件,减少各种主动刺激和被动刺激的机会,自控就变得简单很多。
关于自控,我们的意念不断重复,就会变成潜意识。如果总是想吃的,看吃的,做吃的,买吃的,就会形成极大的依赖。
关于塑造,夯实基础,才有好的发展,厚积是塑造的前提。
关于减肥,我的潜意识多年来已经被训练的对食物超级敏感,超级链接。这就是我无数次越减肥越崩溃的深层次原因。
关于改变,先要明确不变的是什么,越具体越好,持守下去,才会生发不一样的东西。
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