以后早上尽量不吃这些东西

这是在买的书上看到的

柑橘类水果中富含的维生素C是美肌不可或缺的营养元素，但同时也要警惕其中的光敏性物质“补骨脂素”，会提高肌肤对紫外线的感受性，促进全身黑色素的形成。因此，会引起色斑、色素沉着...

含大量补骨脂素的食物:

柠檬、葡萄柚、橙子。

黄瓜、猕猴桃、无花果、茼蒿、伞形科蔬菜（西芹、欧芹、鸭儿芹、青紫苏叶、明日叶、香菜）

以上的食物应避免早上吃，尽量晚上吃。

另外可以多吃不含补骨脂素的

红椒、紫甘蓝、西蓝花、花椰菜。