不知你有没有失眠的困扰，睡不着就算了还怎么躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的...
而且我真心觉得数羊根本没用，比起数羊我听一些舒眠的音乐还比较能睡的着。
最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁（Andrew Weil）就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰！
方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。
一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！
这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。
快教给你身边受失眠困扰的朋友们吧！
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不知你有没有失眠的困扰，睡不着就算了还怎么躺都不舒服，那些常常失眠的人内心的痛苦，只有自己最清楚...经常有同学向...
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不知你有没有失眠的困扰，睡不着就算了还怎么躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的... 只要利用...
相信每个男孩子的心中都有一个梦想，可是慢慢的，自己长大了，为了生活到处奔波，脚步不停，把心中的梦想甩在身后。 有时...
最近一位哈佛大学毕业的医生分享了一个名为“4-7-8呼吸法”能够有助于睡眠，不需要任何的药物或者设备，只要照着这个...
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这是一味真正的纯中药古方，治失眠药到效显，体验过的人无不拍手称绝. 二十多年的顽固失眠、多梦、早醒，只需一剂药，倒...
本文标题： 1分钟立马睡着的方法，告别失眠！
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