1.面对真实的自己
一路走来的内心历程，发现自己还是挺勇敢的，勇敢的面对真实的自己，面对那些自己都很讨厌和不想看到的自己很不好的一面。
一遍又一遍的去直面那些自己不愿意面对的自己，并且承认自己就是那样的人， 在一次又一次内心的挣扎与痛苦中，我终于开始逐渐颠覆过往的自己。
看到过去自我关系的模式，就是这种不能与自己的和谐，不能正确客观的去认识自己与现实，不断的制造着让我感觉到痛苦的一个又一个的画面。
相由心声，一切外在的发生都是一个表相，一切外在的呈现都是内心的反应，所以那些外在的痛苦都是我内心所反应出来的一面镜子。
一股相信自己一定可以凭自己的力量让自己变得更好的声音，让我不得不踏上了探索内心的旅途。
2. 走向自己的内在
受文平老师一句话的提醒,老师说让我们感受到痛苦的并不是发生的事件本身,而是我们对发生了的事情所产生的想法,而这些想法来自你的心智模式.
于是我开始不断回看从小到大的经历,去看是怎样的成长环境和背景下形成的心智模式,不断的影响和推动着我成长,却不为我所知道.
我看到了在那样背景下成长起来的自己,更多都是胆小,不自信觉得自己不够好,总在不断的寻求认可.形成内在一股很强的恐惧,害怕自己不够优秀.害怕自己不能凭借自己的能力去实现自己的愿望.
而这股不被看见不被听见的声音,一直在制造着一切外在让我感受到痛苦的一个又一个的事件,让我无力和陷入悲伤,内在与外在的不和谐,透过身体的反应,让我一度无法更长久的积极生活.
于是表现在外的会去自我责备和自我贴标签.把别人的不认可，自己的不认可等同于觉得自己就是那样,而又不肯不甘承认自己就只能是这样,自我不断的更矛盾,形成恶性的循环.
3. 疗愈内在的匮乏
当这些不被看见的声音被看见之后,似乎她就不那么的阻碍着你的成长,因为就能慢慢的和她和解,我也明白形成这样匮乏的自己,其实并也不是完全自己的错.我相信在当时的环境下我已在我的认知限度里尽了最大的努力.
也不纠结与谁对谁错,因为那并不能使自己变得更好.开始思索着怎么去改变自己.于是告诉自己,过去所有发生是一切,不管好与坏,我照单接受我自己.我接受过往我所有真实的样貌.
并且我愿意改变自己,愿意为自己负责,愿意释放过去所有的负面信念,改变自己的惯性思维,带着觉知觉察去生活,不让过去的思维再继续影响和推动自己.
4.做积极乐观的自己
用更积极乐观的态度去面对一切,放下一切对自己的指责与评判,不断的正向鼓励自己,肯定自己,无需太在意别人眼中的自己,也不必活成别人期待的样子.
我只须做好自己的本分,做好自己.好好的爱自己.活出最真实最真诚的自己就足够让自己的内在更平和和喜悦.
5.活在当下,养成好的生活习惯
过去心不可得,未来心不可得,敞开自己的心扉,活在每个可以真实感受的当下,拥抱美好,也拥抱心的一切感受,拥抱每一个当下
让自己的身体和大脑都动起来,做一切有益身体健康的事,想一些怎么做让自己可以更好的事,并且付出行动.养成好的生活习惯,形成正向的思维习惯.
从心出发,心对了,一切就对了.祝愿我们每个人都能做回愉快的自己!
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