投射的练习

关于投射:

人生其实是一个很模糊的概念，从时间上来讲，我们的人生是由很多的一小段一小段来组成的，比如说，一年是由12个月，一个月是由30天，一天是由24小时来组成的。

所以当我们分段投射在每一个小段，每一个小段我们都会非常清楚自己要的是什么，并且自己希望那个场景和剧情会是怎么样发生的。

那么很自然的，我们也很清楚地知道，我们的人生要的是什么。

而在我们每一天的生活里面，如果我们越早开始去投射的话，我们在当天的经验就越能够自主，我们就越能够过上一个充实而满足的一天。

所以分段投射用来经营你的每一天是十分重要的。

每当你进入到下一个阶段的经验之前，你先想清楚你到底要的是什么。

在睡觉之前，想一想：我要我能够睡得很香，很甜，能够有很好的睡眠的效果，我要我早上醒来的时候神清气爽，感觉很好，很棒。

起床之后你可以想：我希望我今天的一天是精神饱满、充满希望充、充满喜悦的。做什么事都非常有力量非常顺利。

你要出门了，出门之前，你在想：如果我出门一路通绿的话，那种感觉有多棒，通畅无阻，直接到达目的地。那种感觉是很舒畅的。然后我遇到的人都是喜气洋洋、乐观向上的。

工作之前，你在想：我希望我能够以一种非常高效的方式来工作。做什么都会有事半功倍的结果。我希望我做的工作能够得到老板的赏识。

这个练习做下来，日积月累，你的基本功会越来越深厚，任何时候你都会知道你真正要的是什么。

它会变成一种你非常习惯的一部分，慢慢的，在做很多事情之后，你会发现，其实你不用花很长时间去想，你很自然就会说：哦，我下一个阶段要做这个，那我要的是什么，比如说，我要去新公司面试，去之前那我就会想，我要的是什么，我要的是我在众多面试人员中脱颖而出，我要的是面试考官对我另眼相看，我要的是最终结果会一举通过，哇，我要的是这个！

我们可以慢慢去琢磨，去体会。当我们越来越熟练的时候，它可以快到只是一个念头而已，你就一句话就够了：一路通绿的感觉真好！

那个感觉突然出现就够了！

所以，分段投射，是紫雨老师讲到的十大基本功里很重要的一个基本功，我们要把它练习到像呼吸一样自然，让它就真正成为了我们人生当中的风向标！一步一步，引导我们走向我们圆满的心想事成的美好明天！

锦明老师补充：

在锦明老师创建的亲子晨读群里，学员们也常常做分段投射的练习，但是有部分人没有抓到投射的要领，练习上出现了偏差。

常见的错误是，他们发现孩子那个部分做得不够好，就直接投射孩子有180度的改变。

比如说，孩子上课不用心听讲，回家不愿做功课，沉迷玩手机，然后他们就这样投射：

“投射孩子上课专心听讲，找到学习乐趣，得到老师表扬。”

“投射孩子回家自己完成功课，放下对手机的依赖，完成功课之后再玩”

这样的“投射”，看似很有正确，因为这就是家长对孩子的期望，也是他们最想要看到的。可是这样的“投射”，效果往往是不明显的。因为我们对投射理解错误的。

投射，是关于“我”要如何进入下一个阶段的自主创造。主角是你这个投射的人，你想要经历什么，你想要感受什么，你希望要怎样过。

投射是一种自我修炼的工具，是借这个工具来帮助自己从匮乏的思维习惯，迁移到丰盛的思维习惯。他不是用来改变孩子、改变外境的工具！

投射的感觉源点应该是从容不迫的、循序渐进的、感觉好的、相信的、憧憬的。

举例：

1、我希望今天能够在读爱不完课程中，领悟到更多教养孩子智慧，让我感受到希望和力量。

2、我希望今天能够有意识的留一只眼睛看自己，一发现有抗拒孩子的现状时，能及时打断停止，舒缓接纳。

3、我希望今天能够主动花时间来感赏自己，感赏孩子，感赏生命中让我感觉好的东西。

4、我希望今天能够从晨读群中吸取更多正能量、智慧与力量，能的话，我也要贡献自己的正能量与力量，让世界因我而更美好。我也因贡献了爱，而成长了自己

5、我希望今天能够进一步的接纳孩子的现状，因为现状是起点和出发点，接纳了，才能继续往前走。

6、我希望今天能够主动聚焦在孩子身上的优点亮点以及进步，更多地感受孩子带给我的幸福感觉。

这样的投射，对你有意识的过好你的一天，才是有帮助的。一开始你就规划好你想要的行进路径，就不会像以前那样，默许之下陷入崩溃的死循环。而是很有意识的设定一个基调，一旦发现自己感觉不对，就马上自我调整，避免陷入情绪失控，把事情搞砸。

情绪自主才能人生自主，所以，投射要做对，愿望才能有希望。

有学员问：

锦明老师，投射的主体是自己，只能投射自己想要的，是吗？

锦明老师的回复：

你可以投射任何你想要的东西，但需要以情绪导航为指引。

关键不在于你投射什么内容（也就是形式），两个人可能投射相同的内容，但背后的感觉源点可以是截然相反的。

匮乏的感觉源点是迫不及待、急不可耐；丰盛的感觉源点是，从容不迫、憧憬以待。