四大精力要素的管理方法——
02 如何调整情感精力
体能是所有精力的基石，关注了体能之后我们还要看一下如何补充情感精力。
方法一：交流，或者说就是聊天。
在紧张忙碌的工作过程当中，有一点点时间可以去个茶水间，或者是有几句闲聊，这样短暂的休息方式，会让你们整个团队的精力得到极大的补充。还有工作间隙可以出去走一走，哪怕从你的办公室走到别人的办公室去，和别人聊上两三句。这一简单的切换，可以同时补充你的体能和情感，并且还有助于形成好的人脉关系，提升团队凝聚力。
方法二：改变心态，抱抱压力
从情感的角度提升精力，最重要的还要改变你的心态。比如每一次痛苦或者压力来袭的时候，给压力一个拥抱。因为只有这样对待压力，我们拥抱它，抱一抱，放一放，再抱，再放……慢慢地，你发现自己变成了一个大力士。
方法三：增加正面情感，享受乐趣
从精力的角度来看，负面情感代价极其昂贵，导致效率低下，甚至影响寿命。有一位流行病学家在他的研究当中，详细地记录了情绪跟疾病的关系。他以六百多位女性为样本，让她们每人写一篇文章，总结她们从20岁到现在的生活。对比之后，发现这文章主要内容都是正面情感的女性，寿命更长，成就也更多。
——《精力管理》
网友评论