前几日，天赋教练叶叶跟我复盘刚刚结束不久的训练营，我提到了似乎有的学员还存在一些未解决的问题，但是不清楚具体问题是什么（因为平时都是以文字作业沟通为主）。叶叶建议我可以找机会和学员语音沟通一次，解开心中的疑惑。

我的天赋地图里，关系建立部分是最不擅长的，我担心因为自己表述的问题影响到我提供帮助的质量。基于这样的情况，叶叶建议我换个心态，就本着了解事情真相而不judge对方的方式去沟通，我的内心立刻接受了这件事情。

从这件事情中，我体会到了一个人在做事情前，如果能够做好心里建设，那么事情完成的质量会大大提升。

在训练营的一次优势会诊研讨会上，有朋友提出了自己的困扰，他是一个自由职业者（心理咨询师），在自己的主业之余，他还帮助一个圈内很有名的老师做点事情，当然，是有偿的。这个事情也做了一段时间了，到了结款时期，老师迟迟不提钱的事情，他也不敢主动提出来。求助大家如何与这位老师就工资的事情进行沟通。

在一轮轮全体问答之后，有一个建议让我印象深刻，也让当事人拍案叫好。这个建议是：让当事人把这位老师当成自己的咨询者，心态就会放松很多。

做好了心理建设，事情便豁然开朗。

01

前段时间读阿德勒的《被讨厌的勇气》，书中说人的一切烦恼都源于人际关系。整本书讲了很多让我们有勇气获得自由的方法，比如把自己和别人的“人生课题”分开来、不是肯定自我而是接纳自我、寻求自我认可而不是被认可等等，这些方法都是在教你如何做好心理建设，做好了心理建设，一切烦恼就迎刃而解了。

同时，我也发现，那些牛人们总会有一些很好用的心理建设方法，让他们免去负面情绪和人际关系的干扰，把精力更多地投入在事情中，自然，成功的概率也就大了。

李笑来老师在《把时间当做朋友》这本书里就分享过一个方法。

相信我，你并不孤独……这其实是许多年前我父亲常跟我说的话。偶尔，我无心做错了什么事儿的时候，或者因为什么事儿而懊恼的时候，再或者被别人误解而气馁的时候，他总是这样笑嘻嘻地说这话。这话其实是非常“治愈系”的，有一种神奇的力量可以让我瞬间心平气和 —— 其实，它可以用在任何一个地方，不信你试试？

后来很长时间里，这句话都帮助我在短时间内让情绪恢复平稳，重新将注意力全神贯注到要做的事情上。

记得有段时间，新加入了一个优质圈子，有学习能力特别强擅长多个领域的、有二十几岁就靠自己赚钱已经买到房子的、有到过很多地方还有擅长的体育项目的、有看到别人提问精准秒回丰富资料的、有过着我羡慕的数字游民生活的漂亮小姐姐……在这个圈子里，我时常仰望大家，内心有时不免会有点自卑。这个时候，我就会想：

幸福不来源于比较，应该focus on myself，聚焦在自己的赛道上，可以学习别人的优点，但不要因为别人耀眼的优点就看不见自己的闪光点，这并不客观也不真实。没必要过分的盲目崇拜别人，更没必要过分的贬低自己。

我遇到的情况一定不是个例，说不定我羡慕的人也在羡慕着别人。一想到大家都一样，心态也就放松了许多。

02

李嘉诚长子曾经被“世纪悍匪”张子强绑架，张子强亲自去李嘉诚家拿钱。两人在李嘉诚家中的谈话不像是命悬一线的谈判，更像是两个许久未见的老友。两人在谈妥价格后，李嘉诚还不忘建议张子强可以把钱用来买李家的股票或者拿去第三国投资，再不济也可以存在银行，都能保证他这辈子衣食无忧。即便是面对绑匪，李嘉诚都不忘帮对方一把。

李嘉诚的镇定自若让张子强惊叹，便问李超人为什么如此冷静？李嘉诚说：“因为这次是我错了，我们在香港知名度这么高，但是一点防备都没有做，比如我去打球，早上五点多自己开车去新界，在路上，几部车就可以把我围下来，而我竟然一点防备都没有，我要仔细检讨一下。”

这种遇事始终能够focus on myself的自省精神赋予了李嘉诚在那种非常时刻的理智和清醒，让他不被情绪所控制，而是敏锐地捕捉住那些透过突发情况折射出来的“疏忽大意”，进而思考应该如何补足自己不曾发现的“漏洞”。

到底如何做好心里建设呢？

Focus on yourself

这句箴言真的是让你排开其他所有干扰因素的利器，一旦你忽略周围的环境，回归自己的内心，你会发现刚才让你斤斤计较的那些事顿时没那么重要了，只有你自己才是最重要的，你的思考方式会从“他为什么这样对我”转变为“我应该如何调整去应对这样的情况”，从“埋怨别人”变成“优化自己的行动方案”。这样一来，即使表面看起来是你在退让和妥协，实则是你提升了解决问题的内力。

良好的心态是一种能力

明白在自己的文章里写到：开心不是一种状态，而是一种能力。同样地，良好的心态也是一种能力，并且可以通过学习和刻意练习而习得。

白一喵说：批评、挑刺、在别人的弱点上插刀，谁都能做。太容易了。捕捉别人的亮点，发自真心的欣赏和赞美，需要眼光和心胸。非常难。倘若我们能够时刻以这样的准则来警醒和要求自己，会不会心态也就平和许多呢？

想要练就这种能力，推荐大家看一些心理学方面的书籍，帮助你了解自己，找到和他人相处的最佳方式。将书中你认同的、做得到的句子摘抄下来，时常翻看。

如果是TA，会怎么做？

每个人都会有自己的学习榜样或者灵魂导师，可能是身边熟悉的人，也可能是某个行业或领域的大牛。当我们遇到困难或者情绪波动大的时候，可以想想：如果TA在遇到这种情况时会怎么做。

以前我是个听到有人在讲毫无逻辑的观点时，就会立刻站出来表达自己的观点，和对方讨论（有时语气会有点强势）的人。直到认识了黑哥Jimmy,看到他总是能够幽默轻松且有理有据地和别人沟通，我才发现直率真的不一定是优点，有时会误伤到别人。以“不伤害到他人”为前提去展开观点间的交流和探讨，是我更加推崇的沟通方式。

后来，当我在和别人沟通时，感觉到肾上腺素要飙升的时候，我就会想起黑哥Jimmy如何泰然自若地应对各种局面，于是就会模仿那样的心态、话语体系、表达方式，让自己的心态在那一刻快速调整至最佳状态。渐渐地，身边人也发现我讲话变得柔软了一些。

调整好心态，是做好事情的第一步。

希望大家都能修炼成为向下兼容的高手，所到之处，皆能令人如沐春风。