小米粥能治失眠？what？我咋不知道
其实 小米又称梁米、粟米、粟谷。
不仅养胃，还助眠安神，缓解压力、工作焦虑。
小米中富含色氨酸，
是这种物质起到了调节睡眠的功效。
晚上睡不着，喝点小米粥。
推荐给常失眠的爸爸妈妈，
在睡前适量喝一些小米粥，
提高睡眠的质量，胜过千万保健品。
小米粥中的Plus——红枣桂圆小米粥尤甚
首先是安神
粥中的主角——小米
其中色氨酸含量为谷类之首
色氨酸具有健脾、和胃、安眠等功效
治疗失眠症没有之一
小米粥伴侣——桂圆加莲子
都加到粥里，能产生奇妙的化学反应
莲子补中养神，治夜寐
桂圆肉性味甘温，治思虑过度
劳伤心脾引起的心中悸动不安，失眠健忘
如今上班族再需要不过
其次养颜补血又减肥
做法，
只需要简单几步
Step1:先将小米用水冲洗，红枣去核撕小块，
桂圆干、枸杞略冲洗
Step2：所有材料放入锅中，倒入约材料三-四倍的水
（若有冰糖可在此时一同放入再适合不过）
Step3：大火烧开，撇去上面的浮沫，
转小火煮20分钟，至小米熟烂关火，
再焖10分钟，此时粥就会变得更粘稠好喝哦！
特别提示：孕期妈妈最养胃——小米
小米富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分，由于小米非常容易被人体消化吸收，故被营养专家称为“保健米”。
小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效，是治疗孕妈咪脾胃虚弱、体虚、食欲不振的营养康复良品。
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