嗨，大家早上好！今天是我早起的190天。今天早上和大家分享我的早起五件套之具象化。

大多数人总是被困在过去，总是在脑海中反复播放曾经失败和心碎的画面。具象化技巧是让你设计出自己想象的画面，让令人兴奋且没有极限的未来带着你前进。

那么，具象化是什么呢？

具象化又叫内心演练，是指运用自己的想象力创造一幅有关人生具体行为或结果的蓝图，以取得积极的成果。

比如：职业运动员经常利用这种技巧来提高自己的水平。内心演练是一种你想象自己希望实现什么目标，以及需要如何做才能实现它的思维过程。

比尔·盖茨也极力推荐具象化技巧，并称它帮助自己取得了成功。

01

那如何进行具象化呢？

只需三个简单步骤，我们就能开始自己的具象化过程。下面将对如何使用具象化技巧简单地进行介绍。

第一步：深呼吸

找一个舒服的地方，无论是椅子、沙发还是地板，请随意。请坐直身子，深呼吸，闭上眼，清空大脑。

有些人喜欢边听音乐边进行具象化，比如古典音乐或让自己感到愉悦的音乐，在我们做具象化时注意将音量尽量调小。

第二步：开始想象未来

请按下快进键，穿越到未来，看自己是如何取得成功的。

我们可以想象更近的未来，比如今天晚上，也可以想象更远的未来，就像我在写作时一样。

我想象着读者朋友们满怀欢喜地阅读我的文章，并把它分享给自己的朋友。

第三步：实践梦想

一旦我们明确了自己真正想要的东西，那就开始思考自己需要成为什么样的人，才能实现梦想。

想象自己每天为了梦想而坚持积极地行动，包括运动、学习、工作以及个人发展事项等。

千万记住，我们在想象时要让自己很享受这些过程。想象自己带着微笑在运动时挥洒汗水，因为自律而充满了骄傲。

想象自己在做工作报告，或者当我们终于推动了某个艰难项目时，表现出的决心和自信。

想象我们的同事、家人、朋友和爱人会对我们的积极乐观赋予赞美。

当我们学会具象化的这三个简单的步骤后，具象化将会成为我们通往成功道路上的 “ 得力助手。”

02

很多人想象自己取得成功时会感到非常不舒服，甚至害怕。

有人无法想象自己成功时的样子，还有人只要想到自己会把95%的人甩在身后，就会心生内疚。

以下这段话，或许会引起那些在进行具象化时感觉精神不振或情绪不佳的人产生共鸣：

我们最深的恐惧并不是自己的不足，而是自己拥有无穷的力量。我们只是害怕自己的光芒，而不是阴影。

我们总是怀疑自己是否会成为一个才华横溢、慷慨大方、魅力四射的人。事实上，我们为什么不能成为这样的人？如果我们碌碌无为，就无法服务社会。

我们不能退缩，要带给身边的人安全感。我们注定会光芒万丈，就像孩子们一样。

一旦我们开始释放自己的光芒，就能够感染身边的人。当我们不再恐惧时，身边的人也会觉得放松。

我们能够赠予所爱之人最大的礼物，就是在生活中发挥自己的全部潜能。

03

将自己的主要目标、最深的欲望和最激动人心的目标具象化。去看、感受、聆听、触摸、品味它的每一个细节。

调动自己的一切感官进行具象化。我们的想象越是生动，就越可能采取必要的行动将理想变为现实。

下面也把我每天早起的具象化分享给大家共勉，如果大家有需要可以用来做参考。

每天早晨，当朗诵完自我肯定宣言后，我通常会在我瑜珈垫上坐直，闭上眼睛，缓慢地深呼吸几次。

随后我会用5分钟的时间简单地想象自己理想的一天，想象自己轻松、自信而又愉快地完成一天工作的情形。

比如：在早上写作的时候，我在动笔前都会首先想象自己轻松愉快地享受写作的过程，完全没有写作压力、文字恐惧和遇到阻碍的场景。

除此之外，我还会想象自己最终取得的成果——读者朋友们读完我的文章都非常喜欢，并分享给身边的人。

比如：在早上做收纳整理课程资料时，想象着我要分享收纳整理课程时，学员们听得津津有味，非常喜欢我的分享，让我对收纳整理更有信心。

学员们学完课程后，都可以学以致用，不仅把自己家里收纳整理得井然有序，上户时也得到客户的认可与好评。

通过这一系列没有压力和恐惧的想象，我变得干劲十足，而且还能轻松地克服拖延症。

当我每天早上进行具象化后，一整天都会精神饱满，更加专注于自己一天的工作。

每天早晨，除了自我肯定外，进行简单的具象化流程，可以为我们的潜意识插上另外一双成功的翅膀。我们将每天都朝着梦想努力前进，并最终实现它。

有些专家认为，将目标和梦想具象化可以帮自己实现梦想。无论我们是否相信 “ 吸引力法则 ，” 具象化都是一种实用技巧。

当我们将自己的目标具象化以后，情绪也会被调动起来，自然而然地指引我们朝着目标前进。

我们对渴望的目标想象得越生动，对实现目标后的感受就越强烈，将它变为现实的可能性就越大。

每天进行具象化的过程，就是把我们的思维和情感调整到跟目标保持一致的过程。这样一来，我们就会有很强的动力采取必要的行动。

具象化是一种强大的辅助工具，还能帮助我们改正坏习惯（比如拖延），随后朝着目标脚踏实地地前进。

大家更多具象化的相关感受可以微信与我互动，具象化一定会让我们从此摆脱平庸。并且让我们离自己所渴望的目标越来越近。

下次姿巧将分享早起五件套之阅读写作，期待下次我们再相遇在这里。