底层女孩逆袭第十五天（22.9.13）
1.锻炼×（因为身体特殊原因，暂时不方便强烈锻炼，调整选择适合自己的其他方式，暂定口部操，眼神训练）
2.冥想✓
3.夸自己✓
4.化妆✓
5.自拍✓
22.9.13
底层女孩逆袭第十四天（22.9.10）
1.跳绳350下，跳操30分✓
2.冥想15分钟✓
3.夸自己（今天得心情有点翻车，会在心里觉察提示自己，不苛责自己）✓
4.化妆✓
5.自拍 ×（后半天出点事情，状态不好，自拍就变的困难，用孩子的照片代替。）
22.9.10
底层女孩逆袭第十三天（22.9.9）
1.跳绳340下，跳操30分✓
2.冥想15✓
3.夸自己的与自己对话✓
4.化妆✓
5.自拍✓
2022.9.9
底层女孩逆袭第十二天（22.9.8）
1.跳绳320下，跳操30分钟✓
（锻炼这块，经过短短十几天的适应，腿和肩膀不疼了，感觉一个新的习惯快要养成了，开心，继续加油。感谢娇姐和学姐们的爱和鼓励，其实挺感动的，很多话装在心里的）
2.冥想15分钟✓
（关于冥想总是不太找到感觉，这几天试着关注内心的漂浮起来的念头，发现自己根本静不下来，一个想法接着一个想法，这可能也是我感觉焦虑，累的原因之一，学着接纳，专注。）
3.夸自己，与自己对话✓
（“爱自己”是一个持续内化巩固的过程，有时候状态好，内心坚定的觉得自己一定行，有时候也是会失去这种状态，怀疑自己。看娇姐的直播，听娇姐的课，也是补给能量的一种方式。）
4.化妆✓（每天必须，这是我面对每天一天的态度，给自己化个妆，让内心向阳，让生活多姿。）
5.自拍✓（每天都会拍，但变化不大，还是在一个模式的框里，尝试变化。）
2022.9.8
今日小确幸：直播间有学姐提到我，说明你每一次的出现都是有影响力的，这几天状态不好，要好好调整。
底层女孩要逆袭第十一天（22.9.7）
1.跳绳300个，跳操30分钟✓
2.冥想15分钟✓
3.夸自己，与自己对话✓
4.化妆✓
5.自拍✓
底层女孩要逆袭第十天（22.9.6）
1.跳绳300个，跳操30分钟✓
2.冥想15分钟✓
3.夸自己，与自己对话✓
4.化妆✓
5.自拍✓
22.9.6
今日小确幸：
考了两门试，今天感觉超级累，早点休息了！
底层女孩要逆袭第九天（22.9.5）
1.跳绳300个，跳操30分✓
2.冥想15分钟✓
3.夸自己，与自己对话。✓
有意识觉察自己内心的细微变化，有时会把自己拉回来，有时候会顺着惯性走。
4.化妆✓
5.自拍十张照片✓
2022.9.5
今日小确幸：
1.今天收到了漂亮学姐送我的丝巾，搭配起来很特别，第一次对丝巾有不一样的认识，感恩美女姐姐的热情和大爱，感恩。
2.今天家里的灯泡坏了，屋里光线暗，拍不了照片，今天情绪一直不太高，有种说不上的东西，后面收到礼物很开心。
3.带小孩出去一边骑车一边一边歌唱的时候，感觉很开心。
底层女孩要逆袭第八天（22.9.4）
1.跳绳260下，跳操30分（完成）
2.冥想（完成）
3.夸自己，与自己对话。（完成）
4.化妆（完成）
5.自拍十张照片（完成）
2022.9.4
今天小确幸：
1.通过一件事情反思自己，最合适你的永远只能自己给自己，也感恩生命中发生的一切。
2.
底层女孩要逆袭第七天（22.9.3）
1.跳绳240下，跳操30分钟（完成）
今天在原有的基础上有增加，整体会比较轻松有享受的感觉，前几天有肩膀和小腿的疼痛，每次运动，都会有种自己激活自己的感觉，开心。
2.冥想（完成）
3.夸自己，与自己对话。（完成）今天在“夸自己，接纳自己”这件事情上有了更深的体会。
4.化妆（完成）
5.自拍照片10张（完成）今天在自拍照片的时候发现白衣服很提人，拍到好看的照片也是开心的。
6.写一条文案。（完成）在写文案的时候还是有点摸不来路子，偏长偏啰嗦，听娇姐的意见，突出聊天说话感，尽量精短，去书面语言的描述。很多事情没有捷径，只有在实践中刻意练习去长进，相信自己，我们都会越来越好！
底层女孩要逆袭第六天（22.9.2）
1.跳绳210下，跳操30分钟（完成）
跳绳在原来的基础上加了10个，原来每次跳50下歇了再跳，今天一口气一百个，每天的身体记忆都在适应，还有一个小感悟，就是你有目标一口气完成多少，就可以达到，如果没有就很容易，泄气。
跳绳今天身体原因，后面能缓一些，眼神和肩膀的训练有增加。
2.冥想（完成）做冥想还是不太能找到感觉，只是在养习惯。
3.夸自己，与自己对话。（完成）
4.化妆（完成）这几天都有用心给自己化妆，修饰下还是美的，人似乎就是活那一口气，一股劲，那个内在支撑会让你与原来不太一样。
5.自拍10张照片。（完成）最近真的是花时间，挤时间都在抓拍，把自拍当成一个目标的去完成。拍到好看的照片也会感觉很开心。
6.写文案一条。（完成）每次写文案总会偏长，偏感性，短视频的文案要精短，浓缩，，注意聊天感，场景感，共鸣感的把握，再刻意改进。
2022.9.2自拍
今日小确幸：今天又收获他人对我的鼓励和肯定，谢谢来自生命不同方向的爱，我也爱你们。
底层女孩要逆袭第五天（22.9.1）
1.跳绳210下，跳操30分钟（完成）一个新习惯的养成，前期先固化，再优化。在锻炼的同时做了口部操和眼部操的训练。
2.冥想（完成）早上两次冥想后面都睡着，两次梦见侄女，最近感觉很困乏。
3.夸自己。（完成）在卫生间卸妆的那一刻，感觉自己是好看的，在内心接纳自己，“我爱你，并接受你原来的样子！”
4.化妆（完成）
5.自拍10张照片（完成）前几天都是早上拍照，今天时间有点紧张，一拖拖到晚上，感觉状态不是很好。很多事情还是宁提前不拖后。
2022.9.1
此刻感受：就是一身疲惫。
今日小确幸：最近超级忙，但在忙碌中也体验到了不一样的快乐。
今天在跟一个老师的相处和协作中，增加了我们彼此的熟悉度和感情，原来觉得她漂亮，高冷，傲气。但在相处中觉得她身上也挺多优点的，人嘛，要相互学习，取长补短。
不要仅听别人的一面之词去定义一个人，别人的感受未必与你相同。
底层女孩要逆袭第四天（22.8.31）
1.跳绳200下，原地跳操30分。（完成）这几天小腿肉都疼，但让自己燃烧起来，完成一个小目标也很有成就感，一种新习惯正在养成。
2.冥想（完成）每次冥想都会睡着，也不苛责自己，在心里有宽容，接受自己的觉知，每当嫌弃自己，怪责自己的时候，心里会闪过一个宽容自己的念头，这是一种好的信号。
3.夸自己，与自己内在对话。（完成）心里默念娇姐在建立信念感的五句话。
4.化妆（做到）昨天烫的头发不是很理想，但感觉扎起来头发比原来蓬松了，也好。
5.自拍10照照片。（完成）自拍是我这几天刻意在做的一件事情，原来总感觉自己拍照难看，不太愿意拍，记得娇姐很多年前每天都有自拍穿搭的习惯，我也要向娇姐学习。
2022.8.31
底层女孩要逆袭第三天（22.8.30）:
今日必做事：
1.跳绳200下，原地跑30分钟（完成）今天放了音乐，出汗，自身燃烧起来，后面有孩子一起的欢乐。
2.冥想（完成）每次冥想总睡着，今天有一点感觉。
3.夸自己（完成）有与内在自己链接的感觉。
4.化妆（完成）化妆确实会感觉开心，自己都觉得好看。
5.自拍照片10张（完成）在摸索中找到自己最好的一面
6.改变发型（完成）把自己扔出去，大胆相信。
7.写一篇文章（完成）
2022.8.30
小确幸：
这个世界没有人PUA我，唯一PUA我们的只有自己。
不听从内心的声音，会让你找不到回家的路，潜意识是直觉。理想判断，潜意识超出你头脑的反应。
底层女孩要逆袭第二天（22.8.29）：
今日必做事情：
1.运动 跳绳200个 原地跑30分钟（完成）
2.冥想（完成）
3.夸自己（完成）
4.化妆（完成）
5.自拍照片10张（完成）
6.写两条文案，（在文案这条路上没有捷径，只有不断死磕，相信自己一定可以。）
2022.8.29自拍
今日小确幸：
感谢大秦总学姐的肯定，鼓励和指引，在与她的交流中，我的内心好像又进一步的清晰了一点点，人设定位在我内心有了初步的雏形。
喜欢她犀利又直击心灵的文案，喜欢她洒脱自由的生活态度，人也特别温柔特别好，感恩相识相遇。
感谢阳阳学姐和张瑜学姐对我照片的反馈，还是两张露额头的照片，明天去剪头发，尝试改变发型，把自己扔出去，交给专业的人，帮我打理个发型，相信相信的力量。
在向张瑜学姐请假文案写作的经验时，她给了我两种方法，
第一拿到一个标题，可以通过网络去搜寻素材，作为借鉴和参考。
第二对照娇姐的文案七要素，该增的增，该减的减。
第三就是不断的修改，精炼，她说她每一条文案，反复要修改十几遍。
她超级自律，在饮食习惯上都很不错，定时锻炼，大量阅读，动笔，她对自己挺狠的，我学习仿效的榜样！
底层女孩要逆袭第一天（22.8.28）：
底层女孩要逆袭第一天：
1.运动 跳绳200个（完成） 原地跑30分钟（完成）
2.夸自己，自我接纳自我欣赏（完成）
3.冥想（完成）
4.化妆（完成）
5.自拍十张照片（完成）
6.写一条文案（完成）
好久没怎么运动，心里也有锻炼运动的想法都被懒惰和拖延吞噬了。昨晚和娇姐连线触动很大，头脑里一直回荡着娇姐的那句话“你要让自己快乐起来，别人做不做我不管，你每天一定要有至少30分钟的运动，要给自己画好看的妆，每天要夸自己，赞美自己，每天自拍至少十张照片，改变个发型，把那个压着自己的头帘去掉。你要让自己立起来！”
谢谢娇姐，谢谢你给我指引，给我鼓励，给我力量，我会加油，让自己独立强大起来，成为自己的靠山，孩子的榜样。
谢谢各位学姐的鼓励和帮助，很感动，也很感恩，你们都是我学习的榜样，我们一起加油，相互协助。
今天的小确幸：
1.早上在原地跑的时候，身上发热流汗，会感觉有自己激活自己的感觉，虽然有点累，但人感觉精神多了。
我一边跑一边做口部操，后面嘴里在念娇姐视频分享中的“巴拉拉滴溜溜”，两个小孩跑过来也在模仿我，她们欢乐的跑着，嘴巴里念着，看着镜子里的我们三，高中矮，就像一个欢乐的小集体，那一刻我是开心的。
2.感谢COCO姐的好心与热情，她发私信让我给她发地址给我送几条丝巾，并鼓励我要坚定的相信自己，内心很感动，我一定加油，不辜负自己和身边的人，在未来提供给身边人价值和帮助。感恩生命中遇到的所有贵人。
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