一、专注观水中叶
1、多视角（俯视、侧视、仰视）
2、多尺度（整体、个体、细微）
二、融入其中观想
1、化我：将画面印入心间，将自己化入其中。缩为一个点，感觉自己变成绿叶的一分子，四周虚空。
2、探索：绿色的点，向黑暗探索，远处好像有黑点与白点。黑点让我温暖想拥抱，白点让我寒冷想排斥。伸出根须向黑点包裹，获得满满能量；伸出枝叶向白点包裹，有轻微刺痛，却也有包裹的渴望。慢慢的我又发现了新白点与黑点，慢慢延伸。我感受到生命力伸展的喜悦与快乐。
3、升维：当绿意充满整个地球时，我化为地球，无尽的虚空中充满黑色与白色光点，我伸展着能量的触手将它们包裹，我在自转与公转中得到平衡与滋养；再一次升维，我为银河系时，宇宙为能量场，我随着宇宙膨胀而不断成长。小我终有时，内炼小宇宙。
4、回观：我将观想中绿色球纳入上丹田、地球纳入中丹田、银河系纳入下丹田。能量球滚动着从下丹田开始小周天循环，小周天三轮后。再以身为种，感受根须从脚下扎根，枝叶沿躯干伸展开。开始观察体内的器官与身体各部份的细微感受，肢体自然轻微颤动，全身温暖到微汗。
三、品味水的滋养
喝下一杯水，细细品味水中滋味，倾听每一个细胞舒展的声音。
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