一个心理咨询师的自我觉察：
我的生活记实。
晚上，9点多，我看着老公看着自己的手机，刷快手。
两个孩子都缠着我，我有点烦。晚上要收拾孩子睡觉，还缠着讲故事，两个男孩又喜欢在床上打闹，一不小心自己就掉入负面情绪里。有时忍不住会发脾气。
每晚收拾孩子睡觉，都是一次内心的考验。
道理，我都懂，关键是需要用到生活里，
今晚，我很明智的一点是，提醒自己忍着不去埋怨老公。
我知道，他很辛苦，每天下班回来，就想自己的时间放松一下。
可是每当看着他可以自然自在的看手机时，而孩子又不愿意跟着他。总是缠着我，对我过于依恋时，我感觉家庭中父母力量的不均衡。即使爸爸偶尔主动示好孩子，想陪伴，孩子不领情，表示不愿意，这时爸爸感觉很没有价值感，还说孩子离了爸爸无所谓。我理解他的落差。
今天，我抱着儿子坐在老公身边，试图建立他和儿子的互动。我说，宝贝，你看爸爸的脚怎么了？
（老公的角起了皮）儿子摸摸。
我说：“宝贝，你问爸爸，脚痒吗？我们可以给爸爸拿药涂涂，你问下爸爸。”
孩子问爸爸：“爸爸，你的脚痒吗？”
我老公回答，脚疼。
孩子没有话答了。
我感觉，老公有点逗孩子。
最后我说：“老公，我特别喜欢看你陪着给孩子讲故事，孩子现在过分依赖我，有些情绪，爸爸陪着，他们更有定性。
老公没有拒绝，对孩子们说：“我给你讲和恐龙故事吧，？”
孩子说，不要，要妈妈。
老公一脸无奈。
快睡觉时，我还没有洗刷。我又把孩子抱到老公身边：“宝贝，爸爸想陪你一会。我要去刷牙。”孩子很听话，就就在爸爸身边。
当我洗刷时，听见老公开始给两个孩子两故事，非常温和有耐心。
我心理特别幸福，我感受到被理解和分担的欣慰。
我悄悄走到卧室门口，听了一会，我老公一边一个宝贝，听爸爸讲故事，那场面特别温馨。
这个时候，需要反馈强化一下，老公的行为。发了一条微信，表扬了老公。
我总结了一下，
如何让老公更愿意陪伴孩子？
有三点。
1.克制埋怨，。
2.表达需求。
3.及时反馈。
埋怨时~老公接收的是“被谴责”，我不够好。
表达需求时~老公接收的是“被需要，我有价值”，便会潜移默化激发他的动力。
我知道，不是男人不愿意陪伴孩子，而且他们没有动力，有时候工作压力大，回到家就想自己放松。如果女人一唠叨，他就更烦，长久下来，又不愿意分担，女人就会更委屈，更埋怨。这是一个负向循环。
所以，从女性角度出发，就是提醒自己，保持冷静，修持智慧，让婚姻更简单些，给老公提供一些价值感的地方，让他们更有责任和担当，能够成长，能多给妻子一些呵护。
但是，话又说回来，婚姻就是琐事和柴米油盐。谁都不是圣人，都会疲惫，有情绪。
婚姻不易，养儿更难。
这个过程，需要姐妹们自我赋能，多一份觉察，少一点抱怨。静下来，去处理，莫着急，相信自己，每位女性都有内在的智慧和温柔的力量，需要一次次小步骤的练习和践行。
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