第一， 焦虑症
对学习和成长的焦虑
我们生怕在学习和进步上落后于别人
生怕别人知道太多自己不知道的东西
拼命去拓展各种能学到新知识的渠道
结果是越拼命的买课
第二， 松鼠病
在学习成长焦虑的时代
你买了过多的知识商品那就很糟糕了
我们只习惯收集信息而不去整理
在焦虑症的背景下就成了囤积信息的小松鼠
第三， 懒癌
爱学习、想学习的人，都想勤快点
但在焦虑感、松鼠病的环境下
我们雄心万丈，躺在床上
虽然心想改变，但是没有行动
我职业生涯的每次转行
都是迫于非常严重的各类问题
我不知道问题出在哪里
但我不停地读书
这是上世纪90年代一个意大利大学生
为了治疗自己的懒癌而设计的简单工具
我们把25分钟称为一个番茄
然后按照
工作25分钟、休息5分钟的方式来进行
做完第四个番茄后长休息15分钟
有人说
我不需要搞时间管理
却越没有时间去学习工作要完成
学习要考试
但是只要有deadline
突击一下基本都能交差
但是
人生中充满了「但是」
我们猛学两小时
崩溃一整天
猛学两三天
崩溃一星期
人的身体和精神在密集突击后
都会特别强烈地渴望休息
这其实是一曝十寒
脉冲式的努力
我们付出了时间和精力
但却没有积累
人生到底是一个百米冲刺
还是一个漫长的马拉松？
如果人生是马拉松
脉冲式努力是不管用的
用番茄钟专注3000个小时后，收获了什么？
第一
效率翻了好几倍
第二
克服了盲目的自我感动
自我感动是一种精神毒药
你感觉身体被抽空
就放松了对自我的要求
然后抱怨社会
在失败中孤芳自赏
第三
打下了时间管理基本功
时间管理不靠工具、不靠技巧
靠的是基本功
心流体验是科学的、实证的、可以把握的
只要集齐以下6个要素 就可以实现心流体验
第一 专注
第二 反馈
我们在学习的时候
最缺少及时有效的反馈
第四 个人能力和任务难度的匹配
第五 对时间的主观感受能力
第六 内在激励
引入番茄工作法之后
每个番茄的努力都是扎扎实实的一步
因为工作和学习需要时间的积累
番茄不但量化了时间
还提供了有效的反馈
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