【第三部分：整理你的人际关系】
1.50%
意识永远是改变的第一步。
（当我认识到某件事情有缺陷的时候，才会着手努力去改变它）
你可以试着用一种平静的、没有威胁的语调说话，即使对方是在生气或者激动的情况下，也会产生很大的正面影响。
[爱的冥想]
这种特殊的冥想练习不仅改善了你的亲密关系，而且能够改善你和你自己的关系。
（我们生气、对别人恼怒，往往伤害的都是自己，困在自己的情绪里，当我们对别人充满了爱意，自己的身心也会变得轻松起来）
2.51%
拿我们不擅长的方面和其他人比较，是让人感到痛苦的一个主要原因。
（这一点我深有体会，我总是羡慕着别人的种种能力，不能好好的接受自己，如果自己做到了又会自满。这种状态不是很好，因为自己总有不擅长的地方，自己接受了，才能让别人好好地接受它）
这些消极的想法可能会失控，让我们在觉得自己不够好的同时，把其他人当作使我们不快乐的原因。
（自己的心情，并不是别人造成的，永远是你自己才能控制自己）
3.53%
与其渴求那些你不会拥有的东西，不如通过你内在的智慧来筛选你的决定。你能改变什么？你想改变什么？
关注你的强项，持续地去练习自我接纳，你将会拥有更好的人生。
当你想象令你幸福的一切将被夺走，你会很明确地发现自己此刻拥有多少幸福。
（接纳自己，理智的面对当下的幸福生活。不再抱怨，向前进！）
4.55%
我们可以和他人分享自己的感受以及创伤，倾听他人的观点，请求他人原谅，然后畅想未来你们之间的关系何去何从，这将有效地促进这段关系的健康发展。
（一个有关促进关系的好方法）
紧紧抓住愤怒和痛苦不放，只会让痛苦和愤怒延长。原谅将让你从痛苦中解放出来，让你可以清楚明白地生活在当下。
（宽容的魅力）
“原谅对于个人精神的成长是非常重要的，你那过去被他人伤害的经历，虽然令你痛苦，但也只不过是一种伴随着你的记忆或感情。这些愤恨是一种慢性且令人感到虚弱的负能量，如果你允许它们继续在你的大脑中占据一席之地，你将慢慢地丧失自信心。而如果你放开它们，你将拥有更多的内心平静。”
（多次提到的平静，都是从改变自己开始的）
5.56%
“你的生活就像一场有着好几幕的戏剧，其中有些角色戏份多，有些戏份少。有些演恶棍，有些演好人。但他们都很重要，不然就不会在戏剧中登场了。让我们接受他们，然后让下一幕开演。”
主动原谅还需要你原谅自己，原谅那些你曾在和他人相处时说过的话与做过的事情。
（这个观点很新颖，读完豁然开朗。主动原谅自己，接纳自己，不再耿耿于怀，但是也不会再犯。这是一种很强大的能力！）
这时的你可能会不由自主地找出许多借口来解释自己当时为何会那样做，使自己的行为合理化，但如果你当时的行为真的出了差错，你必须学会接受它，并且原谅曾做出这种行为的自己。
不如诚实地面对自己的行为，把它看作一种值得感恩的经历
它是你现在之所以是你的原因之一，你应该从中学习。然后你就能继续前进，明确自己是谁、想成为什么样的人以及如何去应对一切。
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