无论社会如何发展，疾病始终是人类共同的敌人，而战胜疾病需要我们自身的免疫力，保持良好免疫力的关键在于坚持健康的生活方式。关于保持免疫力正常，你需要了解下面的内容：
01.免疫力
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。数百万年来，人类生活在一个既适合生存又充满危险的环境，人类得以存续，也获得了非凡的免疫力。所以说免疫力是生物进化过程的产物。
02.免疫力系统
免疫力是一个系统工程，不能说就注重某个方面，而忽略了其他的。就好比很多年轻人敷着面膜熬夜玩手机。要知道良好的睡眠才是更好的美容，也是我们健康的基础。
03.健康四大基石之饮食
饮食就是打仗胜利的粮草，在吃上我们需要知道，一日三餐，按时吃饭，饮食要规律，营养要均衡。公勺、公筷要备齐。食物要煮熟、煮透。
04.健康四大基石之运动
“运动是良药”的说法由来已久，世界卫生组织因此将“适量运动”纳入健康四大基石。说到运动，不是运动量越大越好，我们并不主张过度的、疲劳的运动。因为过度疲劳会降低人的免疫力。有氧运动能够提高肌肉的强度和耐力，有助于提高人体耐力性素质，对高血压、糖尿病、心脑血管病等具有良好的预防作用。找到适合自己的有氧运动，长期坚持一定会有效果。
05.健康四大基石之心理
无论是面对各种生活事件的慢性心理应激，还是经历重大突发事件，都会给人们造成不同程度的心理冲击和压力，这种压力带来的紧张、焦虑、沮丧，甚至恐慌都能引发免疫功能的改变。让自己的情绪稳定也是一项可以练习的技能，学会平静地接受无法改变的事情，勇敢地改变能够改变的事情。运用智慧，分辨哪些是可以改变的，哪些是不能改变；如果这些都做到了，依然难以接受，不能改变，则可以选择离开。。
06.健康四大基石之睡眠
一个人如果感冒了或是由于其他疾病导致各种不适时，常常表现得很容易困倦，睡眠时间也比较多。如果此时能好好睡上一觉，各种症状会明显缓解甚至康复，睡眠堪称“不花钱的养生保健小秘方”。小学生每天睡眠10小时，初中生每天睡眠9小时，高中生每天睡眠8小时，成人每天睡眠7～8小时。与睡眠时间相比，睡眠质量更为重要，决定睡眠质量的好坏在于睡眠的深度而非长度，每晚足够的深睡眠就是好睡眠。
07.免疫力正常
免疫力弱肯定是要被病毒打败的，但是免疫力也不是越强就越好。免疫力过强的人，身体会比其他人更敏感，导致机体发生变态反应，即通常所说的过敏反应，比如鼻炎、过敏性哮喘、荨麻疹等。人体的免疫力是一把双刃剑，平衡就好，过犹不及。
08.接种疫苗
免疫接种通常也称为预防接种，通常人们所说的打预防针，即是利用人工制备的抗原或抗体通过不同途径进入机体，使机体产生针对病原体的特异性免疫力，以提高机体的免疫水平，预防疾病的发生或流行。对于老人和小孩要优先考虑接种疫苗，可以有效提升免疫水平。
09.药物和保健品
改善身体免疫力，会吃很重要，然而说起吃，人们往往第一时间想到的是吃药品或者保健品。常言道“是药三分毒”，如果认为中药是纯天然、无任何毒副作用的，把喝中药当成家常便饭，显然是错误的。中药药性千差万别，建议根据个人体质，在正规中医医师和药师的指导下服用，否则不仅无法改善免疫力，反而可能会适得其反，导致疾病的发生。
10.修心养性是长寿秘方
调控、管理情绪，修心养性，对保护正气，对改善免疫力非常重要。多感恩，少怨恨。多宽容，少计较。从公理，少私欲。要淡泊，不贪心。助人为乐、知足常乐、自得其乐、没乐找乐。多读书，增智慧。常晒太阳，多运动。记住：喜乐的心是良药。
来源书籍：活出健康：免疫力就是好医生
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