爱自己

1．不妨练习一下冥想。我的好朋友兼滑冰时的伙伴“复古风女孩”，在我们的在线社区上分享了许多经验和技巧供大家参考。其中一种尤其简单实用，随时随地都可以练习：连续做十次深呼吸。

2．每天适量服用B组维生素补充剂。这不仅能确保你获取充足的营养，维生素B6和B12对改善抑郁情绪也有帮助。

3．适量服用一些鱼油。鱼油有助于保持你头发和皮肤的健康，也具有相当的抗抑郁功效。

4．坚持运动。每天都去散散步，或者到健身房去锻炼半个小时。即使运动强度比以前弱一些也没关系，只要能保持运动就好。说出来不怕你笑话，我的朋友们直到今天都不太愿意跟我一起去健身，因为我在健身房里撑死了也就是在健身球上一边傻笑一边滚来滚去。

5．哪怕你没什么食欲，也要保证一日三餐。你可能一连好几周都不想吃东西，但是你也不能因此饿坏了自己的身体。

6．每天按时起床。千万不要养成每天在床上赖到下午的习惯，这会让你越发因为抑郁、沮丧而失去面对生活的勇气。必要的话，给自己定个闹钟吧。

7．保证七至九小时的睡眠。充足的睡眠对你的精神健康有着关键性的作用，如果你整天都无精打采，你会没有精神撑过这个难熬的阶段的。

8．多出门晒晒太阳。当然，你得做好防晒，不过接触自然光，从阳光里获取点维生素D，会让你感觉好很多。

9．记得保持个人卫生。别因为心情不好就不刷牙、不洗澡之类的。你的生活越规律，让生活重新健康起来、重拾好习惯就越简单。

10．别总是照镜子。我是认真的，你看起来很好，真的不用总是照镜子。心理变态会让你格外在意你的容貌和外表，不过除了他们之外，没有人会对你那么苛刻。