成长日记
健康 睡眠： 早上3点30起床晨修，晚上9点40睡觉，中午11点午休25分钟。
健康 饮食： 吃橙子一个，早上补2勺蛋白粉 下午5点以后不吃食物，
健康 健身： 早上7点到7点25，练腿40，60，90，突然记录达到90公斤做组，要买片了，现在都不能再加了。
健康 冥想： 早上6点10到6点25，冥想10分钟
时间 统计： 早上4点统计前一天（时间开支，金钱开支，行程待办事务等），并保持当天最多间隔30分钟记录一次。
时间 无效： 没有玩手机
输入 书籍： "早上3点30到4点，阅读15分钟【史记】
晚上20点40到20点55，睡前阅读30分钟【论语别裁】
周书【论中国】45分钟"
输入 英语： 早上6点30到6点55，学25分钟英语
输出 书籍创作： 早上5点，写【时间城堡历险记】10分钟
输出 每天日记： 早上4点半写30分钟成功和反思日记。
习惯 习惯： "保持好习惯：
1.早上6点排便。
2.睡前泡脚10分钟。
3.早上起床后到下午4点前保持站直不驼背，改善体态训练。"
反思日记
健康 睡眠： "早上3点15左右就醒了，习惯性的赖会床，等到30才起，这个坏习惯已经很多天了。
今天又因为这个引起自己想把闹钟调到3点15的想法，差这么一点细节，这个习惯肯定是不好的，就怕一调整又打乱当前的状态，因小失大。
算了，还是坚持自然醒的原则，不能把闹钟改成3点15，一改自然醒就会向前推，导致一直2点左右醒。
再找找如何能让自己克服醒后赖床的动力。"
健康 饮食： 早上吃的太多，导致恢复日引起身体不适，还是记不住，再次强调，节食日容易，恢复日难，一定要提醒自己不要忘记了。
健康 冥想： 上厕所时间要注意，冥想的时间已经被占用过数次。
时间 工作： 邮件还是看的太少，很多工作都没看到，这是一个漏洞，一天起码要早中晚各看一次。
输出 书籍创作： "这已经是第无数次被占用，每天都有事情，所以不是事务本身的原因，而是你不想做，总是给自己的一些借口。
如果你一直不逼自己一把，在写作上是不可能成功的，想成为一名作家，就一定要每天写，不管好坏，一停就再也捡不起来。"
三省 言： 因为代理潘祥荣的KPI工作，抱怨过多，心态不太对。
总结 总结： 很是奇怪的一天，明明没有做错什么，却感觉什么也没做成。
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