有幸参加易效能时间管理90天践行活动。
我和大家谈谈我的早起系统是如何建立并运行的。
和大多数人一样，我最初理解早起就是“早点起床”，原来6点起床，提前到5点，就是早起了。
在易效能理论影响下，我开始发觉并感到系统的力量，尝试用系统来管理。我的早起最初记录的就是一个点，醒了在朝夕易效能早起里面打个卡，发到群里，就OK了。但是，打完卡过一会儿很容易就又睡着了。还是会在最后一刻才从床上爬起来，开始一天的忙碌生活。点，太自由、太灵活了，很不容易固化。
后来我尝试把点变成线，参照易效能晨间日记提供的模板，我把早起分成几个点，这些点串成了一条线，也就是流程或仪式，经过一段时间的记录和调整，100多天以后就成了现在的样子：
早起：
1、伸懒腰
2、早起打卡（朝夕易效能打卡/分享各群）
3、冥想（简易般若加持法）
4、喝水
5、洗漱（边听喜马拉雅课）
6、称体重
7、早运动
8、为女儿做早饭
9、反思/小组打卡（写晨间日记/分享朋友圈/小组打卡）
这个结果，它不是孤立的，是和其他习惯磨合之后而形成的。我曾经历过100天的天使班践行活动，自己也大胆尝试做导师和教练，讲授和带领十几人（中学生和家长）经过了20天的实战，逐渐形成了固定的一日生活模式，谓之“一把手的健康生活”：早起、早睡、运动、饮食和反思，这五项刚好凑成一把手，也意味着对生活的自我掌控和自我管理。
说早起是系统，体现在两方面：
一则，它的单个流程并不是一个孤立的点，比如第3项：冥想【简易般若加持法】。它有自己的一套运作流程，其来源和原理，一两句话说不清楚，此处先略过吧。大家可以看一下图，直观感受一下。
再有第7项：早运动，也是我根据自己的现状组合而成的，比较适合自身情况。因为时间和场地的缘故，我没法选择晨跑，在家里换衣服和使用瑜伽垫比较方便，所以就诞生了这个“运动菜单”。请大家看一下图。
二则，它的运行和其他四项有密切关系。比如伸懒腰和早运动，其实是“运动”这个项目的延伸，早起喝水再洗漱（通常是先入厕再刷牙等）也和“健康饮食”这个项目是有密切关系的。
对我影响最大的变化在于早运动，原先我都是和女儿一同吃早餐，现在因为加入早运动，时间非常紧张，所以只能采用套裁的方法节约时间，女儿吃饭，我换外出的衣服、整妆等。我只能选择去单位食堂就餐，而这极大地改变了我的饮食结构，必然对饮食这项产生影响。同时，我必须早起早出门，否则赶不上食堂早餐，早起和饮食，它们又是互相牵连和影响着。早起路上车少，躲过早高峰，开车心情很轻松，还可以听喜马拉雅课程呢！单位的早餐花样繁多，蛋、奶必备，好心情＋美食，滋养心灵，一个美好的早晨就这样开始了！这个影响力已经远远超过五项内容的范畴，波及到我整个生命系统了。
渐渐地会发现，5个习惯，其实每个习惯都自成一个体系，但两两系统之间又不是孤立的，往往是相互交错，相互影响，相互促进。
在不断的践行中，发现一个规律：先在生活中建立起一些核心的惯常行为，那么其他的所有习惯，都会自动各自就位。这就是所谓的系统的力量吧！
如何发现自己的核心习惯、成功培养，并融入自己的生活中，且能用此带动其他的习惯，这个过程是有深层的心理学和生理学机制的，找到它，会事半功倍；找不到，事倍功半，会很辛苦。
我很幸运，有心理学和中医心理学垫底，因此对易效能的“易”领悟较快，践行如鱼得水，且能不断碰撞出思维的火花。
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