热身内容:
跑步2KM 10分钟，俯身下压30次，左右仆步拉升各30次
正式内容:
开步下蹲上跳并腿15*3
前弓后跪腿10*3
脚踩夹臂上拉弹力绳15*3
水平夹臂下拉弹力绳15*3
坐式夹臂曲伸腿15*3
俯卧摸耳两头起20*3
放松内容:
扶墙下压30S*2
俯卧挺身支撑30S*2
整体强度 适中，有待加强
发现问题 手上臂力量薄弱 大腿后侧力量薄弱 腹部力量薄弱
热身内容:
跑步2KM 10分钟，俯身下压30次，左右仆步拉升各30次
正式内容:
开步下蹲上跳并腿15*3
前弓后跪腿10*3
脚踩夹臂上拉弹力绳15*3
水平夹臂下拉弹力绳15*3
坐式夹臂曲伸腿15*3
俯卧摸耳两头起20*3
放松内容:
扶墙下压30S*2
俯卧挺身支撑30S*2
整体强度 适中，有待加强
发现问题 手上臂力量薄弱 大腿后侧力量薄弱 腹部力量薄弱
热身内容: 跑步2KM 10分钟，俯身下压30次，左右仆步拉升各30次 正式内容: 开步下蹲上跳并腿15*3 前弓...
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chatroom_utils中的一些数据结构 参考链接 [gcc编程] socket编程——sockaddr_in...
浣溪沙·端午 宋 · 苏轼 轻汗微微透碧纨，明朝端午浴芳兰。流香涨腻满晴川。 彩线轻缠红玉臂，小符斜挂绿云鬟。佳人...
本文标题：0607训练内容
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