1.
解读一件事情和理解一件事情是不一样的。解读是我们试图用头脑去分析、去理清我们无法全然体会的内容。
我要觉察什么时候我是在解读，什么时候我是在理解和共振之中。
2.
当你给别人建议的时候，你已经在制造距离了，“给建议”是一个回避“亲密”的巧妙办法。
3.
当周围人的情绪不稳定时，我更清楚的看到我内在的不稳定。
并不是别人的情绪影响了我的情绪，而是别人的情绪让我更聚焦的看到了自己的内在状态。
4.
我们需要创造一个不把好与坏，强与弱，善与恶二元对立的文化，我们需完整的去聆听生命的律动。
5.
我们的头脑觉得，如果我感受不到我的恐惧，那肯定是因为我的恐惧如此之巨大，但不一定是这样，不要这么确定，探索就是要为你想象不到的可能性提供空间。
6.
现实无论有多么的糟糕，多么的可怕，多么的残忍，
一个恐惧的孩子和一个成熟的大人应对它的方式，是不一样的。
7.
不断地练习可以加快觉知的过程，
这就是我们修行要做的工作。
8.
我们在来到这个世界时与上帝签署了一个合约，
我们要保护自己“蜕变”的的可能性。
9.
无意识的模式造就宿命，有意识的行为蕴藏新的可能。
10.
创伤在儿时发生的时间越早，
我们与身体的断联就越深，
我们向外寻找解药的倾向也越重。
11.
倾听他人的恐惧，可以使我们的内在更稳定。
但如果只去听恐惧的表面症状，我们会更慌张，
如果能去体会那份恐惧，并保持临在，稳定感会重新回到身体。
12.
我对我伴侣的祈祷词是：
请允许我拿余生的时间，每天去重新地认识你。
13.
当我们不用假装，不用隐藏任何事情的时候，
生活会变得很轻松。
14.
我是“超个人神经系统”个人化的载体，
那个在我体内运作的神经系统自身，已经进化了千百万年。
15.
我可以独自一人去修行，
但是团体的好处是，它像一个容器，一个炉子上的锅，
这个锅能够聚集能量，能够导热，在这个容器里，蜕变会发生。
16.
我的身体懂得你的身体，身体之间的语言是共通的。
我们都有恐惧，我们分享这份恐惧。
带着这份恐惧，我还是被接受的被欢迎的，
我不用担心因为这份负面情绪，我被排斥在外，
我不用担心我是孤独的。
虽然我们小时候的体验正好相反：如果我害怕，那么我要藏着这份害怕，不给别人添加负担。
但是这不是真的，
有着恐惧的我，同样值得归属，
如果你也恐惧，那么你就是我族群的一部分，
你属于这里，无论你是否聪明，是否有能力，
你这里的位置，永远都在。
17.
阴谋论的最大问题在于，它是来自于我们大脑退化的部分。
这个不是说阴谋论里没有真实的素材，
而是阴谋论被呈现和被消化的方式是来自我们阴影部分。
阴谋论很重要的一个功能就是让我们感觉到外在有一个“敌人”，
它强大和无所不在，我们既弱小和又需要警惕。
个体的力量在阴谋论中存在的位置，永远是对抗的。
我们在对抗一个“我们之外”的组织，这个组织是恶的代表和象征。
这个会我们与生命之流隔断开来。
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