快——JUST DO IT

  根据《财富自由之路》作者说：”当你决定做一件事情的时候，你必须在72小时内完成它，否则你很可能永远也不会做他了。“当我们想要做一件事情的时候，就要快，马上行动，做出无法撤销的第一步，比如说婉萍姐想开展梦想清单的巡回课程，于是她发出了各个城市的额邀请，以及和深圳的小伙伴一起讨论怎样开展，这样就开始了第一步。不要想着赢，要做自己不输的事情，想什么东西都没有，“做”是领导自己不会输事情的一种进展。

狠—— 突破既定的资源

  一个叫积木的女孩，一直想去南极，可是他没有足够的钱和护照怎么去呢？当你真的想要做一件事情的时候，全宇宙都会来帮助你，于是奇迹发生了，很快就搞定了护照，但现实是她只刷了定金，没有足够的钱怎么办呢？鼓起勇气和李欣频老师说了自己难处，说这是她的梦想，于是李欣频也接受了她的请求，终于踏上了她心心念的南极旅行，他认真记录自己看到的一切，并发布在公众号上面，后来收到编辑的来信希望一起整理成书本发布，就这样就得到一笔钱，只剩下小小的尾款，每天在游轮上的导游给大家分享知识和见闻，每次她都会补充，没过几天，小伙伴都申请让她噶成为随团的导游，并且导游要求支付她的尾款成为工资，最后他实现了梦想还出了一本书籍，每年都有机会去她梦想中的南极。假如积木有足够的钱去南极了，就没有探索到这种方法了，就没有机会出书以及成为导游了，所以我们不要被眼前的资源限制了，更好的可以向没有借东西。

准——穷尽一切可能，突破到底

  婉萍在网上看到火星爷爷的视频非常的受鼓舞，于是也想邀请他去行动派进行分享，于是她再网上搜到一张照片后面有一张PPT就是和火星爷爷的联系方式，当时的图片非常模糊，她还是去尝试，群发20个邮件，终于邀请到火星爷爷进行分享。

二、持续行动的窍门——培养微习惯

所谓微习惯，就是如果你想培养一个新习惯，那么微习惯就是把你这个习惯大幅缩减的版本。

在《微习惯》书中，作者把微习惯的应用梳理出八个步骤。

第一步，选择一个微习惯，制定每天的计划。比如每天一个俯卧撑，或者每天写50个字。

第二步，挖掘每个微习惯的内在价值。就是说，想一想你要培养的这个微习惯给你带来什么好处，或者说你为什么要坚持这件事。比如每天写字，我为什么要写字，比如锻炼身体，我为什么锻炼身体，把这些好处想明白。

第三步，把微习惯纳入到日程当中。比如我是每天早晨9点钟工作，还是每天下班以后去开始健身呢，有一个明确的习惯开始的起点，会让你更容易坚持下去。

第四步，建立回报机制。微习惯达成以后用奖励来提升自己坚持的动力。

第五步，是记录和追踪完成的情况。你每天可以记录一下，今天的完成状况。

第六步，微量开始，超额完成。就是说，你一旦开始以后，如果有可能就尽可能超额完成，不仅仅是做一个俯卧撑。

第七步，服从计划安排，摆脱高期待值。就是说，刚开始锻炼时做一个俯卧撑，可能你过一段时间，觉得这个目标太低了，就希望有更高的目标，你觉得自己每天做10个是可以的，所以你就把目标调成了10个。作者说，不要这样，你就坚持按一个目标。关键在于，我们要把期待值和精力放到坚持目标上，而不是对目标的任务量抱有较高的期待。所以作者认为，时间坚持的频次比单次的数量更重要。

第八步，就是留意习惯养成的标志。也就是说，习惯没有最终养成之前，不要急着停止微习惯训练计划。

婉萍提到四步法：

1、设定容易到不可能失败，而且不花气力就可以完成的习惯

比如说你想养成阅读的习惯的时候就在床头放一本书，每天翻开书。

2、定时定点：在固定的时间固定的地点做这个事情，让头脑和身体养成固定模式

3、一个月最多养成三个微习惯

4、不同的需要需要养成的周期也不一样

行为类的习惯（一个月）——每天早晨翻开书、每天睡前看一次梦想相册、每天早晨听一首歌、每天睡前纪录美好的事情

身体类的习惯（两个月）——每天睡前盘腿坐（冥想）、每天回家做一个俯卧撑、每天早晨穿心爱的跑鞋

思想类的习惯（三个月）——每天上班后说一句赞美人的话、每天睡前写小成就、每天早晨做一分钟的镜子练习、每天立马做一件想做的事情。

三、检核清单

清单的作用在于落实比较大的计划，三步走

1、列出大步骤

2、将每个步骤细化

3、制作成为清单，完成后打钩

四、反思

我的方向、做法、态度、结果对吗？还有什么值得我去改善、和进步的嘛？

通过反思，我们更能知道自己的目标在哪里。

  我们去爬山，等登上山峰固然重要，但是真正有价值的就是攀登的过程，当你站在汉鼎，除了享受短暂的果实外，你其实什么都不必做。