1需要安静， 有规律的生活。忌熬夜或者日夜颠倒，需要足够的时间恢复。----注意休息，得空闭目养神。
2过度追求完美，在意他人的眼光。----放轻松。
3寻求依恋。
4对外界的恐惧感，不适应。比如因为害怕结婚后对方会出轨，一直不敢结婚。害怕工作后会有人际关系问题，不敢去工作。因而失去进步的机会。----学会掌握平衡，稳中前进！
5性格内向，社交不适。容易活在自己的世界，或者小圈子里不愿走出去，容易和世界脱节。----多和知心朋友交流，偶尔突破自己，或者利用自己的敏感性格交新的知心朋友。
6通过不断学习弥补自己缺乏的社交一块。
负面的自言自语NG。持续的负面情绪会让注意力很难集中，也容易让对方对自己产生消极的印象。
初次见面，不刻意说自己的缺点，展现自己消极悲观的一面。
偶尔可以询问一些对方的私事，大家都爱谈论自己。
不要太在意别人的“恶言”。可能只是玩笑话，或者是一些误会，如果是不熟悉的人更不用去在意了。无需过多去思考，放大这些话，容易消耗自己。
每周迈出一小步。不要害怕改变，多去尝试那些未知的第一次。每周给自己一些新的小目标，逐个突破，不能急于求成。
社交活动前有所准备。把想说的话题先预习一遍，正式的场合不容易紧张，更放松。
尝试利用一些身体语言和偶尔的身体接触。僵硬的姿势显得呆板，让身体动一动，让对方认为你对他说的话题很感兴趣，态度亲切。
保持一个比较亲近的身体距离和时不时地眼神交流。当然也不能过分的近，身体前倾，不跷二郎腿。适度的眼神交流（也可以看对方的鼻子）
谈资。多关注一些身边的新鲜事，或是新闻，可以作为话题打开话闸。
记录下每天身边发生的有趣的事，用有趣的方式说给别人听。
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