督导布丁：我群的小北同学是位健康积极向上的辣妈~在营的这段时间里，不仅能把自己的三餐管理的好好的，她的积极心态带动家人的同时也带动了群里的其他伙伴～即使在哺乳期，也能看到她的坚持~
生活是一面镜子，她的认真付出都一一反映在自己的身体上~衣服从L码到S码的转变～连续四期的优秀学员～
小北同学，为你打Call～
分享者——小北
先做个简单的自我介绍吧大家好，我叫小北，肥胖原因很简单产后自我放飞。参加减脂训练营4期，哺乳期间在不影响哺乳的前提下，一共减掉了30斤。
关于咱们的简直训练营，我是心怀感恩的。那么言归正传吧，首选想要说的是吃，减脂前期七分靠吃三分靠跑（有氧运动），所以吃很重要，不对，应该是吃的正确很重要。
为什么说正确，因为很多减脂训练营推崇的是低碳低脂高蛋白，但是我们想一下，人体每天需要50%左右的碳水，25%左右的脂肪以及20左右的蛋白质，低碳低脂高蛋白是不是符合人体摄入营养素的需求。很明显，低碳低脂高蛋白是做不到满足人体对营养素的需求。所以即使要制造热量缺口去减肥，营养均衡也是第一原则，平衡膳食永远是维持合理体重和保持健康的最佳选择。在营养均衡保证人体营养素需求的基础上做到减少热量摄入，就可以实现减脂。
发几张我之前减脂期间的餐饮给大家看看，手机里不多了，只找到几张拼个图吧
再说说跑步，在正式加入减脂训练营之前，我自己也断断续续「瞎」跑，但是效果甚微。后来了解到多跑的心率跑，然后教练会制定专属系统的训练计划，跑起来就得心应手了很多，配合健康餐，减脂效率简直要高出天际。
最后，我想再说一下，如果决定了减肥，就一条道走到黑，不要来来回回，这样打乱的不止是身体的基础代谢，更是在消耗自己的意志力。分享的差不多了，大家加油。最后送一个女友臂给大家。
当然，减脂营带给我最大的收获是一种新的生活习惯。
网友评论