爱，是要将自己包含在内！

2018年3月12日感恩分享第514天：

爱，是要将自己包含在内！

【座右铭】

“我是一切的源头！”

“相信就有奇迹！”

爱，是要将自己包含在内！

【今日分享】

健康拍打第229天：持续地跺脚，十分钟左右就开始大汗淋淋。整个脚步都变得非常轻盈了。越来越喜欢跺脚了。

爱，是要将自己包含在内！
《爱之抚触》按摩课程分享：为期三天的课程落下帷幕，参加课程的共计20多人（小班教学）。这几天几乎是在半梦半醒之间（半小时睡眠、半小时按摩练习）。一早起来，不禁分享这三天的感悟：
爱，是要将自己包含在内！
第一天：传授心法，带着我们练习呼吸、安静地和自己在一起（有2、6呼吸；4、4呼吸等几种方式），同时在做身体扫描，从脚步到头部，再从头部、肩膀到手臂。让自己安静下来后，吸气时观想所有的能量从大地经由我们的身体，呼气时经由我们的双手传输给对方。带着临在的状态与对方链接。再把手搓热从头部到海底轮分别进行七个脉轮扫描（三明治手法），能感受到与对方同呼吸，不知不觉进入睡眠状态（每次在颈椎按摩环节时，都有一口痰堵在那里）。还能听到自己轻轻的鼾声，每个环节基本能做到观呼吸时扫描身体，很享受的一天就这么过去了。
爱，是要将自己包含在内！

晚上回家完成老师留的作业：给先生进行肩颈、头部及七个脉轮的按摩。先生很配合，当把手搭在他的顶轮时，感受到一股悲伤油然而生。当把手搭在头部以下的反射区，感觉非常僵硬。按在胃轮和脐轮的部位时，我在不时地打嗝，他在偶尔的放屁（哈哈，事后问他，他说没有），还有一些好似小圆球的东西在腹内不停地转动。过程中他一直紧张的没有入睡，看来他还不习惯这种按摩方式，以后他回来还要多给他按摩，增进夫妻间的感情。

爱，是要将自己包含在内！
第二天：一早一晚，分别进行了动态静心的环节和面部、肩部的抚触。回到家，感觉很困（白天上课也哈欠连篇，就好像睡不醒一样），胳膊肘关节也有一些酸楚，大腿也有些疲累，左腿感觉好像受凉了，有些胀疼。（赛过一整天的拍打，也许是情绪释放后的一种修复吧！）早早地上床，来捋一下今天的感悟。
爱，是要将自己包含在内！

在早晨的动态静心中，经历了五个环节（混乱呼吸；发泄释放；激发原始能量；整合；庆祝）。第二个环节开始没多久，突然一股情绪上来。过往对孩子的内疚和自责，让自己泪如雨下。开始还不能原谅自己。发泄时又来了一股力量：自己可以决定放下内疚，迎接新生活。于是持续不断地举着拳头说：“我要、我能、我行、我可以，破涕为笑！在双手向上蹦时，感觉到已经精疲力尽，两只胳膊像灌了铅一样举不起来。（结束时右胳膊还是麻麻的，下午静心也出现了这种情况）。两只脚的大拇指和二拇指感觉到麻麻的，牙齿也有些发酸。

爱，是要将自己包含在内！

面部和肩部按摩：和淑敏搭档一起练习，感觉有些手忙脚乱。第一天练习还能观呼吸，而今天把注意力都放在动作手法上了，有时自己都快窒息了（心里急，想动作到位，结果欲速则不达）。根本就忘记了调整呼吸，手法生硬，自己还大汗淋漓。对方也无法静心。在抚触脖颈时才慢慢平静下来，调整呼吸，对方几乎快睡着了。等到享受淑敏的手法时，比我娴熟、顺畅的多。肩颈按摩如果手在多接触后背的肩颈处，感觉会更舒服。速度放慢，就觉得非常享受。最后几分钟的放松环节中，自己好像被催眠了，咽喉部位好像有一口痰，也能感知到在轻轻的打鼾。（昨天也有两次类似的体验）与其说是感受的手法，不如说是感受的静心品质。明天继续牢记老师教诲：观呼吸+身体扫描！感恩老师和伙伴们的相互帮助！

爱，是要将自己包含在内！

第三天：一早起来，还是感觉手肘内侧疲惫和疼痛，今天面部的动作更复杂了，但每次都还重复之前学的动作，基本能做整套动作了。同时心也比以前更静了，虽然还不能达到呼吸与扫描同步，但多数时间能观照自己的念头。昨天因为一些事情没有休息好，所以今天躺下就睡着了，在课堂上美美的补了一觉，感觉精力特别充沛。

三天时间过得真快，老师的言谈举止和动作深深地打动了自己。走到老师身边那种安静的能量，感觉非常舒服。本来自己还有很多疑问，但在过程中明白一个道理：不去纠结（或执着在）在问题上，只是去经验它就好。最后在老师总结用“五心”（耐心、爱心，感恩心、空心）去做手法时，感觉自己就是那种缺心眼的人，除了耐心外，其他心都缺。所以被按摩者感受到的品质（能量）也是不一样的。这几天也在慢慢培养感恩心，每次都把先生、孩子观想在场中央，感恩他们默默地支持。中午回到家，都能享受到先生做的美食。同时先生的爱，也益于言表，真地好感动！慢慢体会到：当我们内在平和、平静时，外在也会如他所是，如我们所愿。

感恩老师三天来的陪伴，守护和耐心的教导感恩宝菊老师搭建的平台以及盛情邀约老师来讲课！感恩所有伙伴三天来的陪伴！还要感恩我们自己，有一颗积极、向上、成长的心，面对一切。

爱，是要将自己包含在内！

第四天：课程虽然结束，三天美颜的效果依然还在。老师讲授的精华也在脑中回荡，利用午休时间给同事做颈椎和面部的按摩，对方感觉非常舒服。晚上回到家，同样也给自己的面部和身体做按摩，非常享受。当静下心来与自己内在做链接时，感受到那一份深深地被滋养的感觉。想起老师说的一句话：爱是要把自己包含在内的。自己内在的爱丰盈了，才能给出爱。同时还感悟到：原来静心不单单是在打坐、清理当中。生活当中每时每刻，都可以带着静心的品质，去做事、去享受。正所谓：行住坐卧皆是禅！（为自己的悟道点赞！）

爱，是要将自己包含在内！

零极限清理：

1.一如既往地与儿子、先生做链接。

感恩天地国家！感恩宇宙万物！感恩父母师长及生命中的贵人！感恩中华民族万姓先祖！感恩与本人及家族有关的所有善恶因缘